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如今是信息化時代，上班族上班時大部分時間都盯著電腦屏幕，時間一長，容易造成近視。上班族應該科學健康用眼，學會緩解眼睛疲勞。那有哪些方法可以緩解眼睛疲勞呢?

上班族如何緩解眼睛疲勞癥狀呢?

一、電子屏幕放遠一點

當我們在使用手機、平板、電腦的時候，很容易為了看得更清晰，而將屏幕放得離自己近一些，湊得越近，眼睛越受傷，視力越差，越是看不清楚，就越是湊得更近，長期下去只會形成一個惡性的循環。為了眼睛的健康，日常使用這類電子產品的時候一定要有意識的將屏幕放得離自己眼睛遠一些，保持適當的距離。

二、眺望遠方

感覺到眼睛疲勞之后，就應該暫停手上的工作，走到窗戶的旁邊，眺望一下遠方，看得越遠越好，調整視野的時候有利于調整眼部的肌肉，解除長時間盯著近處看產生的眼部肌肉酸痛感，這樣有利于幫助消除眼睛的疲勞感。

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三、熱毛巾熱敷

消除眼睛疲勞，用熱毛巾熱敷是一個有效的方法。將毛巾浸泡在熱水中，扭干多余的水分，將毛巾敷在眼睛上，躺下來好好的享受一下這一刻的舒適。毛巾變冷之后，可以重復浸泡幾次熱水，熱敷幾次，眼睛的疲勞就會得到很大的緩解了。

四、讓眼睛休息一下

不要長時間的盯著電子屏幕看，無論是工作還是娛樂的時候，隔一段時間之后就要讓眼睛離開屏幕，休息一下。上個廁所、倒杯水、走動一下，不但可以讓眼睛有休息的時間，同時也可以讓身體血液得到循環。工作每一個小時左右就應該站起來走動一下。

五、洗澡時熱水沖按眼睛

在每天洗澡的時候，利用蓬蓬頭的溫水熱流沖按一下眼睛，同時可以按摩一下眼睛附近的穴道，讓眼睛得到最大限度的放松。人洗澡的時候，熱水會促進人體的血壓循環，所以這個時候是最能放松眼睛、消除眼睛疲勞的時候。

上班族緩解眼睛疲勞，最重要，也是最有效的方法就是盯著電腦屏幕的時間別太長，過一段時間就離開電腦屏幕一會，眺望遠方，揉揉眼睛。眼睛，是我們看世界的媒介，要珍愛眼睛健康，別過度用眼。