當Zoe躺在理療室的床上，看著醫生給她全身綁上皮帶，隨著按鈕的開動，床的兩截開始往兩個方向拉扯，而她的腰，仿佛也被拉長了兩寸。她絕望地看著天花板，想像著這個腰部牽拉器失靈地不斷往兩頭拉伸，而醫生又碰巧去了趟廁所，那么，史上最殘忍的酷刑——五馬分尸估計會情景再現。 

Zoe今年28歲，是千千萬萬個小白領職業中最普通的行政文員，經常在電腦前面一坐就是兩三個小時。很長一段時間以來，她感覺腰部有板結感，彎腰洗完頭后，要用手敲著背才能直起身來。在醫生的建議下她拍了片子，結果發現是腰椎間盤突出癥。醫生撂給她一句話：“你的腰齡比你實際年齡大了10歲。”

正常人體的脊柱、腰部向前凸，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢，都加重了脊柱的負擔。我們平時不太注意的錯誤坐姿還有，翹二郎腿、踮腳、靠著椅背仰躺、趴著睡覺——最后一條對腰椎的損傷程度比站立的時候高出85%！

“腰齡”提前衰老的現象，困擾著現代年輕人。原因大家都知道，長期伏案工作加之缺乏運動。很多人喜歡把這兩個原因，理解為因果關系——因為工作繁忙所以缺乏運動——而非并列關系。因為忙，我們可以省略很多貌似需要很多時間去經營的事情，例如陪父母聊天、讀書充電、親子時間，還有就是鍛煉身體。

但是，這個腰痛的問題，真的需要花很多時間去預防和改善嗎？如果我告訴你，每一小時起來走動一下放松頸椎和腰椎；每天花1分鐘在座位上進行腰部側轉運動，光這兩項便可有效促進腰部血液循環，對腰肌勞損和肩周炎有一定緩解作用，你還會覺得時間不夠用嗎？“忙”其實都是托辭，理由永遠只有一個——重視度不夠。我們都知道瑜伽可以有效緩解頸椎和腰椎病，可是大家都懶得堅持，一問身邊那些始亂終棄的人，原因五花八門：“要空腹做，不方便”、“要換衣服，很麻煩”、“找不到人一起去，很孤單”。可是，最終，我們還是要邁進醫院的大門——這個時候，不管別人有沒有時間陪你去，你再孤單也得一個人扛了。

人類直立行走后，有兩種病是爬行動物永遠不可能得的——痔瘡和腰病。前者大概跟地心引力有點關系；后者，則是腰部的直立徹底解放了人類的手，于是這雙手創造了很多越來越先進的東西，進一步將我們束縛在方寸之間就可以完成所有的工作。最后，我們可以看到腰壞掉的人，頭低到膝蓋處踽踽前行的樣子，竟然有點返祖的痕跡。