無聊的時候，我習慣掏出手機，不停翻電話簿，從頭到尾，從尾到頭，想找個人聊聊天或是發個短信。通常結局都是，把手機放回口袋，繼續無聊。偌大一個城市，竟沒人傾訴，也沒地方去。

明明已經過了下班的鐘點，你是否還想著打幾盤魔獸或植物大戰僵尸，抑或上淘寶東看看西逛逛。或因無聊，或因逃避，不管怎樣，如果經常這樣自覺或不自覺賴在辦公室，那么你已是“賴班族”一員了。

成因一 下班了也是孤零零一人

“我一個人吃飯旅行到處走走停停，也一個人看書寫信自己對話談心。”《葉子》這首歌，是許多賴班族的生活寫照。

“就算下班，還是孤零零一個人，不知道做什么好。”劉小姐是典型的賴班族，在省直機關上班，工作很輕松，但父母和男友都在邵陽，加上不是在長沙讀的大學，本地朋友圈子很小。劉小姐的辦公室里有三個人，一起結伴賴班，一起叫外賣，一起上網看電視劇，比一個人回家有意思多了。

成因二 工作壓力大，把賴班當休息

因與相戀3年的女友吹了，在平和堂寫字樓一家保險公司上班的宋先生，不僅在辦公室打發下班后的時間，連周末也在辦公室解決了。

“辦公室比家里敞亮，還省了水電費。”宋先生說，為了不讓老板反感，他會自覺多處理幾個案子，并且打掃一下衛生。

“工作壓力越大的時候，待在辦公室的時間越長。”呆呆地盯著電腦，一兩個小時一晃而過。他說賴班就像給自己喘氣的空間，也算是一種休息吧。

成因三 逃過下班高峰期的堵車

幾個月前，中科院發布了《2010中國新型城市化報告》，計算了在50個主要大城市上班平均花費的時間。在長沙，上班花費的平均時間逼近半小時。不少人賴班，就是被交通狀況逼的。

在長沙工作兩年的娃娃，就是典型之一。她所在的廣告公司，位于人民東路的銘誠國際大廈。“二環線周圍，人民路和車站路，堵得讓人瘋狂！”娃娃說，她一個禮拜能看到三到五次掛擦車禍。單位離家只有4站路，但娃娃如果在下班高峰時段乘公交，至少要花一個小時。那種悶罐沙丁魚般的感覺，讓她想起來都呼吸急促。所以，娃娃寧可在辦公室里多坐一小時。順便處理一點雜事，也算是給第二天的工作減壓了。

[名詞解釋]

賴班族：指那些下班還不走，一直賴在辦公室電腦前的人，他們待在公司的時間比在家以及其他社交場所還要多。最基本的特征，那就是下班后沒有回家的欲望，只想賴在辦公室消磨時間。

[寫字樓里還有這些族]

向日葵族：辛勤工作的最終目的，是為了8小時之外完全屬于自己的時間。興起時去酒吧晃晃，也可以在家邋遢隨意地跟朋友們小聚，還可以拿上畫筆重溫兒時的夢想。不迷戀大品牌，對物質生活的要求適可而止。

裝忙族：是些表面上看起來很忙，實際上卻能把偷懶進行得神不知鬼不覺的人。忙是對自己的標榜和包裝，似乎不忙就是辦公室異類。70%以上的白領有過裝忙經歷，或因要保飯碗，或因面子問題，或因躲避老板。

[你是賴班族嗎？]

這些群體最容易成為賴班族

1.單身男女，他們下班回家后也是獨自一人，除了上網、看電視外，沒有其他方式排遣寂寞，打發時間，索性待在辦公室；

2.與愛人分居兩地的男女，他們因伴侶不在身邊，等同于單身，回家后也很無聊，于是乎把主要精力耗在工作和辦公室里；

3.家庭不幸福的已婚人士，因為沒有家庭溫暖感，于是就待在辦公室。

[心理專家說] 長期賴班會降低生活質量

在這座城市里，許多年輕人找不到玩伴，找不到可以說話的人。至少，寫字樓里那盞燈總是亮著，那里有一頂寬敞溫暖的屋檐。那就在辦公室待著吧，至少可以看到人，或許只是個熟悉的陌生人，也足夠慰藉因寂寞而孤獨的靈魂。

都市白領雖然衣著光鮮，收入較高，但是工作壓力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他們會對人際交往產生顧慮，變得依賴辦公室的群體環境，害怕回家獨處。

越是逃避下班，就會越孤獨。肖漢仕說，如果長期以賴班減壓，會破壞我們的人際關系建構，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。想要擺脫賴班的毛病，白領們不妨多培養一些小興趣，比如體育運動，從而在群體活動里擴大社交圈。