冬季“賴(lài)床”5分鐘　有益肌肉和大腦健康

　　冬日早起時(shí)，賴(lài)床5分鐘再起床，對(duì)人體的肌肉和大腦有益。

　　冬天寒冷，在被窩里小“賴(lài)”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)。如果醒來(lái)后一骨碌爬起來(lái)，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛。且此時(shí)血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來(lái)，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。

　　尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時(shí)動(dòng)作更要緩慢，給身體一個(gè)蘇醒的適應(yīng)過(guò)程。