頭發是指在頭頂和后腦勺部位的毛發。頭發除了使人增加美感之外，主要是保護頭腦。頭發是我們的第二張臉，光滑、有亮澤、頭皮清潔、無頭皮屑是頭發健康的標準。然而，就好比身體有亞健康，頭發的亞健康同樣存在。要擺脫頭發亞健康，我們該如何“對癥下藥”？

亞健康癥狀1 ：頭發枯黃

病因：頭發的顏色取決于頭發中黑色素含量，而陽光和空氣中的氯都會對頭發的顏色造成改變，如日曬或泳池中的漂白水會破壞黑色素，導致頭發發黃。

其次是洗發產品使用不當，過量使用堿性的洗發水，或者洗發時沖洗不夠徹底，殘留在頭發上的化學物給頭發造成了損害，令頭發干枯發黃。

中醫認為，失眠、精神緊張、不恰當的飲食等往往會導致氣血的虧虛，容易出現頭發干枯甚至脫發現象。

支招：洗發盡量用弱酸性的(pH值在5.5～6.5之間)洗發水。為防止紫外線的傷害，外出時戴上帽子，或選擇一些含有防紫外線的護發產品。

中醫認為，如果脾胃虛弱，盡管補充了很多營養物質，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發自然會好。要保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。

亞健康癥狀2 ：頭屑紛飛

病因：頭皮屑產生的原因很多，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚表面有很多寄生的菌群，當這些菌群處在正常范圍內，皮膚就健康。頭皮也一樣，當頭皮表面的某些菌過多繁殖時，就會出現頭皮屑。另一方面，頭皮表面有層保護膜，當這層保護膜被破壞（例如使用劣質洗發水、燙發水等），也會導致頭屑紛飛。

支招：避免過度抓撓。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑，甚至毛囊炎。此外，還要減少使用發膠等化學產品。化學物會與頭皮上的死細胞和油脂混合，阻塞了毛囊，令頭屑增多。

亞健康癥狀3 ：斷發脫發

病因：脫發原因很多，與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關系。女性產后或終止服用避孕藥后，都容易造成掉發，這些都是由于激素分泌失調而導致的。而中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大類型。

肝腎陰虛：頭發成片脫落、發質干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還有睡覺時出汗、腰膝酸軟、月經不調的癥狀。

氣血兩虛：頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花等。

脾虛濕盛：頭部油膩、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。

支招：少用洗發精洗頭發，洗發頻率每2-3天一次。偏食對身體的損害也同樣會在頭發上表露出來。人體缺乏維生素也易導致頭發無光澤、脫落。可多吃滋補肝腎、養血生發、益氣補血、健脾養心的食物。平時以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發，以疏通頭部經絡，調暢氣血。