秋乏，源于體內陰陽失衡

　　辦公室白領的秋乏一般表現為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡覺睡得很沉，早上不愿意起床去上班。

　　之所以會出現秋乏，是因為人的神經系統對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處于一個興奮狀態。到了秋天，天氣轉涼，神經系統開始受到抑制，就會出現秋乏的情況。

　　而從中醫角度解釋，秋乏是人體內陰陽失衡的表現。中醫認為，人要健康必須體內陰陽平衡。陰是指血液、陰液等；陽是指火氣等。

　　而秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況。

　　西洋參、五指毛桃能養陰潤燥

　　秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養陰潤燥。眼下正是“秋乏”肆虐的季節，要想在辦公室里不分心走神，記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝。

　　養生專家建議白領朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

　　若是想回家煲點湯水來養陰潤燥，則為您推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個半小時即可?？偠灾锾爝€是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。

　　此外，平時在辦公室適當做些運動也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運動，若是感到有點累，可起身走走望望遠處。

　　還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。

　　秋日養生18法

　　秋日養生18法，空閑時，不妨做一下，有可能會收到意想不到的效果喲。

　　1、節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

　　3、常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。

　　4、多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

　　8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟、氣管功能，延年益壽。

　　9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。

　　11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

　　12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

　　13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

　　14、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

　　15、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

　　17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

　　18、凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

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