生活在繁忙的大都市里，垂直而降的壓力不僅會影響我們的情緒，也會我們的影響健康，那有哪些方法可以幫助我們減壓呢？下面就是小編為你精挑細(xì)選的13種減壓的新方法，快來看看。

這些減壓方法你也許從沒聽過，但它們個個都是快樂達(dá)人的減壓秘笈，保證能讓你的心情迅速變輕松！準(zhǔn)備好了嗎？快樂就要來敲門啦！

1、給臉部做熱敷：一塊熱毛巾就能幫你徹底放松，元?dú)馊珴M，這是因?yàn)槊斫o臉部帶來的溫?zé)岣杏X能刺激人體內(nèi)產(chǎn)生一種化學(xué)放映，幫你舒緩下來。

你可以用熱毛巾覆蓋整個臉部，也可以將毛巾折疊成長條狀，覆蓋在眼睛上。

2、換著花樣點(diǎn)外賣：為了省事，你每天上班幾乎都點(diǎn)同一家外賣？這樣可會讓你壓力倍增喲！

研究發(fā)現(xiàn)，如果OL連續(xù)3天都吃幾乎一樣口味或類型的外賣，體內(nèi)的壓力激素分泌就會大大增加，不僅吃飯時興致缺缺，工作時也容易煩躁。

心理專家建議：每天自制不同的午餐帶去公司，如果只有時間吃外賣，也要每天變變花樣，今天吃中式炒菜，明天就可以吃西式自助，后天還可以試試意大利面。

3、2分鐘呼吸減壓：先用大拇指按住左鼻孔，用右鼻孔做深呼吸，持續(xù)做1分鐘，然后再用大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔做深呼吸，持續(xù)做1分鐘。

這樣就能幫你趕走緊張和煩躁的情緒，讓心情放松下來。而且，如果在你感到精神疲憊時做這樣的練習(xí)，還有幫你恢復(fù)精神的功效。

4、喝咖啡時加一點(diǎn)肉桂：下次再在星巴克買咖啡時，一定記得在熱騰騰的咖啡上再撒上一些肉桂粉，肉桂的香味和含有的特殊成分，能夠使人放松。

其實(shí)，除了咖啡，熱巧克力、蘋果汁或奶茶與肉桂粉搭配在一起也很美味。

5、還清信用卡賬單：每月的信用卡還款時間，不要只還最低還款額，這樣你不僅需要付出更多的利息，而且還會增大你的心理壓力。

尤其當(dāng)你有好幾張信用卡都處于這樣的負(fù)債狀態(tài)時，你的情緒會很容易低落，并且直接會對身體狀況產(chǎn)生明顯的影響，比如會出現(xiàn)失眠癥狀。

6、每天都喝紅茶：對女人來說，紅茶不僅是秋冬季節(jié)的最佳暖身飲料，可以讓全身變得暖陽陽的，并且減少生理期的痛經(jīng)癥狀，更有神奇的心理減壓功效。

喝暖暖的紅茶能讓女人體內(nèi)的壓力激素減少54%。

7、用聽音樂和閱讀代替看電視：下班回家后，你的時間都用來看電視了？這可不是一個幫自己減壓放松的好選擇。

看電視其實(shí)并不能讓人放松，尤其是那些情感糾結(jié)的肥皂劇，更是有讓人體內(nèi)壓力激素增多的可能。

相比之下，閱讀和聽音樂才是在家減壓的好手段，英國最新的心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，閱讀能讓女人體內(nèi)的壓力激素減少68%，聽音樂則能讓女人體內(nèi)的愉悅激素增多60%。

8、放慢說話語速：身邊有沒有人說過你的語速太快？

說話語速太快的女人會給談話對象很大的心理壓力，而且也會在無意識中刺激自己體內(nèi)的壓力激素分泌，不僅讓自己的身體越來越緊繃，還會讓自己的心情也變得越來越焦躁。

刻意鍛煉自己，將說話的語速放慢，能讓你的心情和身體都變得更放松。

9、19：18分以后就不工作：研究發(fā)現(xiàn)，那些在晚上19：18分以后還繼續(xù)工作的OL，體內(nèi)的壓力激素分泌會急劇增加，因?yàn)槠鋵?shí)在潛意識中，沒人愿意將工作狀態(tài)帶進(jìn)夜晚的私人生活中，所以不知不覺就會產(chǎn)生抵觸反應(yīng)。

心理專家建議：為自己每天的工作設(shè)定一個截止時間，比如晚上19：00，這個時間之后就徹底放松自己，一切事情等到第二天上班再說，這樣你的心理壓力就會大大減少，連晚上的睡眠質(zhì)量也會提高。

10、DIY糕點(diǎn)：給家里添置一臺烤箱，再買幾本點(diǎn)心烹飪書回家，自己學(xué)著DIY面包和小餅干，不僅能讓自己吃得更健康，還是超級有效的減壓方法。

研究發(fā)現(xiàn)，不斷的攪拌、揉面等動作，都能使你的副交感神經(jīng)放松下來，減少體內(nèi)的壓力激素分泌。

11、多和親人擁抱：擁抱是歐美國家的見面禮節(jié)，但中國人似乎并不習(xí)慣這樣的親密接觸，哪怕是與父母和兄妹之間。

研究發(fā)現(xiàn)，和家人朋友或戀人之間20秒的擁抱就可以幫女人減少78%的心理壓力。所以，多嘗試用擁抱來表達(dá)情感吧，就從他開始。

12、用LED燈換掉熒光燈：快用LED燈換掉你家中的熒光燈，不僅節(jié)能環(huán)保，還能幫你減壓，因?yàn)闊晒鉄舻臒艄鈺碳と梭w內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，使人產(chǎn)生緊張和煩躁的感覺。

當(dāng)然，沒有什么是比陽光更好的照明工具，陽光可以刺激人體內(nèi)分泌血清素，這可是讓你產(chǎn)生快樂感覺的神經(jīng)遞質(zhì)。所以在白天工作時，還是拉開窗簾，曬曬太陽吧。

13、在家中赤足走動：如果你家中的地面衛(wèi)生達(dá)標(biāo)的話，建議你晚上在家中赤足走動。

足底與地面的直接接觸有神奇的功效，能讓神經(jīng)系統(tǒng)的焦點(diǎn)從煩心事上轉(zhuǎn)移，輕松達(dá)到加壓目的。