辦公族有一大困繞就是坐太久了，肚子大起來了，臀部也肥起來了。如何瘦小腹擺脫肥胖臀部？教你四招，跟著做就能擺脫肥胖臀部。

　　一、飯后簡單幾招，小腹便便快遠(yuǎn)離

　　1.雙手握拳放在腹部

　　2.往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹

　　3.簡單來回重復(fù)5到10分鐘

　　Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運(yùn)動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦！

　　二、擊退葫蘆型身材

　　1.雙手握拳，往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈

　　2.以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋

　　3.簡單重復(fù)5到10分鐘

　　葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。

　　三、即使久坐也要打造完美腹部

　　現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

　　你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳，堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置)，然后換另一條腿重復(fù)這個動作。

　　四、遠(yuǎn)離視線，管住嘴巴

　　康奈爾大學(xué)的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進(jìn)而悄悄胖起來哦。