進入年末，很多上班族已經開啟高強度工作模式，然而，不少人發現勞累的工作非但沒能讓自己的體重下降，反而讓人長胖了。對此，專家提醒，應學會排遣焦慮恐懼的負面情緒，同時保持健康的生活方式，避免“過勞肥”。

27歲的小汪在某外企從事銷售工作，為了年終沖業績，進入第四季度后，小汪每天至少要工作12個小時，早起、熬夜和雙休日加班是家常便飯。“太忙了，不能按時吃飯，經常吃一點零食湊合，但一個多月過去了，不但沒瘦，還胖了七八斤。”小汪百思不得其解。

“這是典型的因過度勞累所導致的肥胖，除了遺傳因素外，主要源自個人的生活方式。”專家表示，長期精神緊張、睡眠不足會導致胰島素和激素分泌異常，減緩新陳代謝的過程，高強度的工作節奏還會導致運動量減少，造成身體消耗能量較少而發胖。

如何防治“過勞肥”？

一方面，上班族應學會“情緒管理”，面對壓力時，要將注意力轉移到令人愉悅的事情上去，及時將負面情緒排解出來，保持心態的輕松和平靜。另一方面，應保持健康的生活方式，在工作勞累的情況下，要保證均衡的膳食攝入和適量的體育運動，平日應勞逸結合，制定合理的工作計劃，將工作與休息科學交替，并保證充足良好的睡眠。