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很多男性都有啤酒肚，大部分人會覺得這是事業成功的象征，但是你知道嗎?其實男人的啤酒肚的危害不僅僅局限于形象大打折扣，它還是很多疾病的罪魁禍首。男性的脂肪大部分儲存于腹部。大家都稱之為“啤酒肚”，其實這大大的肚腩并不是喝啤酒而引起的哦!小編帶你了解一下吧!

啤酒肚“元兇”非啤酒

啤酒肚的說法，最初是因為喜喝啤酒的德國人愛長啤酒肚得來的。但是，英國和捷克的研究人員近日對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查，發現啤酒肚與喝啤酒并沒有多大關系。

實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。男人長肚子，說明男人們正在長胖，他們每天攝入的營養已經開始有“結余”，他們的脂肪性興奮度遠遠大于肌肉的興奮度。

世界衛生組織規定的腰圍最高界限是90厘米，相當于2尺7寸。這是一個紅色警戒線，當你的腰圍過了2尺5寸逼近2尺7寸，這個時候你自己的警報器必須得響了。

“蜘蛛人”更危險

稍微留意一下，你會突然發現，原來身邊有不同程度的啤酒肚男人還真不少。同事小劉，臉上和四肢都很“苗條”，但就是有個初見端倪的“啤酒肚”，有些人開玩笑地形容他們叫“蜘蛛人”。但是，他們精神和身體上表現很好，沒有什么不好的變化，他們有必要注意嗎?

運動教育專家趙之心說，這類蜘蛛人式的啤酒肚更危險。他們在32歲以后得代謝性疾病的概率比一般人要高，比如，脂肪肝、心血管病、高血壓等。而且，32歲以后，身體狀況的滑坡現象可能更明顯，主要體現在心肺功能方面。因為受腹部脂肪堆積的影響，全身的血液循環和代謝效率都會受到阻礙，心臟負擔加重、脂肪代謝系統失調，還有膽固醇升高等問題都會無約而來。

男人長出“啤酒肚”，就要及時給與“回擊”。因為一旦發展成“規模”，就難以控制了。

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睡得不好也長啤酒肚

睡得少，正常來說應該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時，人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂，內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產生了。

研究表明，男性有啤酒肚得高血壓的概率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常見。如何減掉啤酒肚呢?

所以，控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個小時的睡眠時間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些，晚飯就簡單地吃一點，而且吃晚飯的時間最好別超過8點，這樣可以給胃兩個小時的消化時間，10點左右睡眠就剛剛好。

腰帶能勒出啤酒肚

辦公室里工作的人更容易長出啤酒肚，望著日益隆起的肚子，還會調侃地和同事說“這是皮帶勒的，以前沒這么大”。

啤酒肚的生成確實和腰帶有一定的關系，往往吃完飯后馬上就坐下來工作，體內的脂肪沒有經過分解代謝，就直接堆積到了腹部，加上很多人喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。

偶爾站著辦公是預防啤酒肚的好方法，在打電話的時候，思考問題的時候，最好能習慣性地站起來。尤其是在中午飯以后，先站那么半個小時再安靜地坐下來。經常站立可以防止脂肪在腹部的堆積，對于辦公一族來說，這種方法雖然被動，但是卻非常的有效。通常，不要在飯后久坐，平時坐一個小時至少起來站個十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，最好在坐下的時候把腰帶放得松一些，對預防啤酒肚也有幫助。