1、學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好

焦慮是現代人的通病，有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過后病人感到一切都恢復正常；有時則使人經常處于一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性循環。經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發生，因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

2、按時、充足的睡眠

不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

3、適當鍛煉

適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。

4、盡量改善環境條件

室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣，而日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音更是常常忽視的污染源，動手改善環境除了在生活中盡量防御要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。

5、營養要均衡，合理膳食

像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質，每天膳食中一樣都不能少。

6、維生素作用大

從事文字工作或經常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物；經常呆在辦公室里的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

7、補鈣可安神

多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質的食品，可起到鎮靜作用。

8、應酬過后多調理

常在外應酬就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。