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春天來(lái)了，夏天不遠(yuǎn)了，胖胖的自己面對(duì)這二個(gè)季節(jié)，怎么好意思出去見人？很多人都想學(xué)會(huì)一種快速減肥的方法，讓自己能夠早一些恢復(fù)窈窕的身材吧。那怎么減肥才最快最有效呢?接下來(lái)，趕快一起來(lái)看看，讓我們向著快速減肥邁進(jìn)吧!

飲食減肥：減肥飲品

減肥飲品最快速的效果就是促進(jìn)全身血液循環(huán)、消除水腫。本身多喝水就有促進(jìn)身體新陳代新，加速?gòu)U棄物排出的作用，飲品中又額外添加了利尿、補(bǔ)氣的成分，減肥的同時(shí)改善體質(zhì)，讓妳越喝越瘦月合約健康!

1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

材料：橙子1個(gè)，紅棗3顆，山藥粉1勺。

制作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。使用方法：1日1——2杯，1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進(jìn)血液循環(huán)，山藥粉有助排除水腫，連續(xù)10日，可瘦1——2斤。

2、消腫燃脂茶，1月瘦8斤

制作：番瀉葉4——6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水飲用。

點(diǎn)評(píng)：此茶適合學(xué)生、白領(lǐng)等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有網(wǎng)友使用1月，成功丟掉8斤純脂肪。

不同類型減肥茶：

分類如下：節(jié)食者推薦喝——烏龍茶

浮腫者喝——薏仁茶

壓力造成便秘喝——荷葉茶

節(jié)食便秘喝——決明子茶

漲氣者喝——大麥芽茶

消脂喝——檸檬茶

積食喝——普洱茶

護(hù)胃喝——玫瑰花茶

清火排毒——菊花茶

油膩喝——陳皮茶

食肉者喝——山楂茶

利尿降脂——酸溜根茶

飲食減肥：減肥餐

減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時(shí)入口的所有食物，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，瘦身效果驚人。因?yàn)槭匙V中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時(shí)會(huì)引起身體的“抗議”，表現(xiàn)為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是，只要堅(jiān)持下來(lái)，往往會(huì)有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長(zhǎng)期使用。

1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤

第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個(gè))慢慢地小口吃。

第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

第3——4天：恢復(fù)正常飲食。

4天為一周期，堅(jiān)持1個(gè)月。

切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會(huì)減脂肪。 #p#副標(biāo)題#e#

2、西紅柿減肥法，兩個(gè)月瘦11公斤菜單

方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

網(wǎng)友親身試驗(yàn)：兩個(gè)月沒堅(jiān)持下來(lái)，但兩周總是有的，真的會(huì)變瘦。沒榨汁機(jī)?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時(shí)吃一個(gè)，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點(diǎn)難捱但效果真的驚人!

網(wǎng)友點(diǎn)評(píng)：太難堅(jiān)持了，試過，吃到惡心。(小編：減肥是需要代價(jià)的……)

3、梨子減肥法，月減10斤

方法：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋，午餐按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

點(diǎn)評(píng)：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無(wú)論生吃還是煮水都可以止咳潤(rùn)肺，最適合干燥的季節(jié)了!

4、久坐族減肥早餐，月瘦十斤

早餐：香蕉加豆?jié){;

午餐：蔬菜加白飯半碗加蘋果;

晚餐：一杯燕麥(適當(dāng)添加牛奶)或者煮粥加小菜;

睡前半小時(shí)，一杯酸奶，紅酒一小杯;

全天：荷葉泡茶喝，堅(jiān)持隔天一吃至少吃一個(gè)月，月瘦10斤不是夢(mèng)。

飲食減肥：少食多餐

少食多餐不是一套具體的食譜，而是一種飲食模式，要求人們將進(jìn)食次數(shù)從一天3次提高到一天5——6次，而每次的食量都要相應(yīng)減少。吃過飯之后人會(huì)有一種短 暫的滿足感，少食多餐減肥就是利用了這種滿足感，每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)，餓了再吃一點(diǎn)點(diǎn)，一天下來(lái)，吃到嘴里的東西比之前少很多，但是并不覺得很難受，也不會(huì)因?yàn)闇p肥出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。這種減肥法較為溫和，見效也不是很快，但是安全又健康，適合對(duì)減肥沒有速度要求的人群。

少食多餐標(biāo)準(zhǔn)食譜：

6至9點(diǎn)：最佳選擇雞蛋、臘腸、酸奶、水果和燕麥粥;

上午10點(diǎn)半：選低糖點(diǎn)心─酸奶;

中午至下午2點(diǎn)：雞、魚含蛋白質(zhì)，蔬菜水果含維生素，適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油對(duì)健康有益;

下午4點(diǎn)30分：蔬菜色拉或蘋果;

下午5至晚8點(diǎn)：含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪食品;

晚上9至次日晨6點(diǎn)：進(jìn)食易發(fā)胖，還是忍住吧!