1、多吃碳水化合物，它們在體內可以很快被分解成細胞需要的動力養(yǎng)份――葡萄糖，如要快速補充能量，吃一些葡萄干、香蕉、椰棗、面包、白米、谷物和水果等等，要獲得持久一些的能量，則要吃一些諸如馬鈴薯、燕麥片、紅米和豆類食品。

2、少吃多餐是全天保持精力旺盛的要訣。三餐吃得少些，餐與餐間再吃一些點心可以保持血糖的濃度。

3、天天鍛煉產生活力，選擇你喜歡做的運動并堅持不懈。

4、盡量放松，一定程度的緊張可以保持思維敏捷和旺盛的精力，如果太緊張，就會適得其反，免疫力也人十降。平日多做一些深呼吸，讓更多的氧進入肌體。

5、睡眠對于保持頭腦清醒、補充精力是最重要的。接連幾晚睡眠不足，會令你在白天感覺東倒西歪，情緒急躁，六神無主，最好的充電辦法是打15-20分鐘的瞌睡，但不要超過20分鐘。研究結果表明這種短暫睡眠可以集中注意力，改善情緒。