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水，是我們生命之源。而很多人也習(xí)慣晨起一杯水，晚上睡前也一杯水。這也是很多人的養(yǎng)生方式。但其實這里存在很很多的誤區(qū)，以下就介紹幾個常見的，被人們互相傳頌的一些有關(guān)喝水的錯誤觀念。

喝淡鹽水養(yǎng)生的觀點不科學(xué)

關(guān)于鹽水的問題。首先，我們?yōu)槭裁匆塞}水，很多人認(rèn)為我們身體里面的水是0.9%的生理鹽水，喝淡鹽水可以補充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個淡鹽水到底是怎么一個“淡”法?里面的比例是多少?我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來補充鹽分意義不是很大。

有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學(xué)的角度看，鹽水進(jìn)入到人體后是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由于人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水后身體里的鹽分降低，為了保持0.9%的生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水后就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因為喝進(jìn)去以后，身體依然處于平衡狀態(tài)，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學(xué)。

還有一種情況，有人患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一點淡鹽水，因為鹽可以殺菌，有牙齦炎、咽炎的人喝一點鹽水可能有助于局部炎癥的改善。

蜂蜜水是一味滋補藥

蜂蜜一直是中醫(yī)里面的滋補藥，它的性質(zhì)是比較平和的，陰虛陽虛的人喝都沒有問題。蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個著名的醫(yī)家叫甄權(quán)，他說常服蜂蜜可以使人面如花紅，因為蜂蜜是從百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精華的部分去補人體。

蜂蜜對人體是平補的;同時，蜂蜜又是黃色的，“黃色為甘，入脾胃”;喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對人體的補益性很強。

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晨起喝涼白開有害健康

建議早上喝蜂蜜水比較好。一般人建議早上起來喝一杯涼白開，認(rèn)為可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，又可以潤腸通便、排毒養(yǎng)顏，但實際上這樣是會喝出病來的。

人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之后，可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。

晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯灰葲鏊Ｆ鸫a也是喝溫開水。

睡前喝水因人而異

臨睡前如果口干的話可以喝水，如果不是口干就可以不用喝，因為有的人喝水以后有起夜的習(xí)慣，影響睡眠，對身體反而不好。

不同的保健專家有不同的意見，有人說臨睡前應(yīng)該喝水，有的人說臨睡前喝水不好，大家已經(jīng)不知道聽誰的好了。其實都沒有做過科研調(diào)查或者是臨床調(diào)查，只是自己的推薦。我推斷這個問題的關(guān)鍵是從有可能出現(xiàn)的變化上來講。