周恩來(lái)少年時(shí)代離開(kāi)淮安，來(lái)到天寒地凍、風(fēng)沙很大的北國(guó)城市沈陽(yáng)。環(huán)境和生活條件的變化，使他感到很不習(xí)慣。他決心鍛煉身體，每天很早起來(lái)跑步，風(fēng)雪無(wú)阻地堅(jiān)持了3年之久。

　　鄧穎超說(shuō)，周恩來(lái)在天津南開(kāi)上學(xué)時(shí)也堅(jiān)持跑步。全國(guó)解放后，總理的工作雖然非常忙，每天只睡幾個(gè)小時(shí)覺(jué)，但他仍堅(jiān)持散步，打乒乓球和保健操。

　　60年代中期后，周恩來(lái)工作實(shí)在太忙而不斷延長(zhǎng)夜間辦公時(shí)間，他注意每隔2小時(shí)左右到戶(hù)外散步10多分鐘，再進(jìn)活動(dòng)室打幾分鐘乒乓球。

　　鄧穎超曾告訴我：總理一直是怕熱不怕冷，穿的衣服很單薄，到北京后一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒風(fēng)刺骨惡劣天氣里去機(jī)場(chǎng)迎接外賓時(shí)亦如此。睡覺(jué)時(shí)蓋的被褥也很薄，有的棉絮不足1斤。他習(xí)慣用冷水洗臉，不用肥皂。

　　周恩來(lái)的飲食極為簡(jiǎn)單。他喜歡吃五谷雜糧，葷素搭配。每周的主食除了米、面以外，總要吃幾餐高粱米、小米、蕎麥及玉米面制作的食品。他很注意節(jié)食，保持適中的體重與良好的體形。

　　周恩來(lái)的生活內(nèi)容豐富，愛(ài)好廣泛，情趣高雅。他喜歡詩(shī)歌、音樂(lè)、舞蹈等。他經(jīng)常參加周末舞會(huì)，既可欣賞音樂(lè)、陶冶心情，又能活腿腳，驅(qū)除疲勞，還可聯(lián)系群眾，廣交友好。