自創民族頸椎操

　　68歲的吳大真是中醫內科專家、中國保健協會副理事長。她的鍛煉方法很特別，是做民族舞蹈動作。比如蒙古舞的抖肩膀動作，有節奏地前后抖動肩膀，對頸椎很有好處。還有朝鮮舞的經典甩臂動作，甩開手臂的同時有節奏地轉動手腕兒、脖子，彎曲膝蓋，一個動作下來，活動了身體的四個部位。吳大真把這套動作稱為“民族頸椎操”。

　　手把核桃也健身

　　吳大真的老伴王鳳岐也是名老中醫。他的健康秘訣是玩核桃，手握核桃，沒事在手里轉轉，可以很好地按摩手掌心的勞宮穴，勞宮穴有助開竅醒神。以前，王鳳岐愛玩蛐蛐兒，但總低頭，頸椎不舒服。后來，他就改抖空竹了，這樣全身都活動了。

　　王鳳岐和吳大真的觀點一致，他們都認為，運動要與愛好相結合，要隨年齡而變。

　　運動就是遛狗擦車

　　著名中醫皮膚科專家哈剛的興趣，同行們說起來都會笑，但他自己很推崇。

　　哈剛第一喜歡養狗，他說，養狗一方面是培養愛心，另一方面，可以跟著它運動。“比如現在大冷的天，如果不是為了遛狗，我絕對不愿意出門。”

　　哈剛第二喜歡車。但他對車的喜好不是愛好車或愛飆車，而是喜歡擦車，喜歡車子一塵不染。所以他天天擦車，擦完就是一身汗。

　　散步要甩開膀子

　　哈剛的母親陳彤云是90歲的老中醫了，出現在電視節目中時，年輕女主持人說：皮膚比我還好。

　　陳老平時的鍛煉方法就是散步。每晚新聞聯播開始，她就開始在家里走，走到焦點訪談結束。50分鐘，大概能走5000步。陳老說，散步很簡單又很不簡單，簡單是說你在哪兒都能走，比如在家就能甩開肩膀大步走。不簡單是說，你要做到持之以恒很不簡單，但陳老說：“堅持了才有效果”。