撒貝寧 一周一次定時鍛煉

　　主持節目：《今日說法》

　　個人愛好：聽歌、打籃球(心中真正的英雄是喬丹)

　　適當的鍛煉是給自己減壓的一種方式，經過一番鍛煉后放松的心情就是增強工作效率的潤滑劑。

　　至于健身方式，我盡量保證每個星期都給自己留一個鍛煉的時間，我很喜歡打球。我覺得一周一次固定的體育鍛煉，并且要有一定運動量的體育鍛煉是很重要的。

　　體檢的時候，醫生經常會告訴我們：你們中央臺30歲左右的記者、主持人，或多或少身體都有點毛病，比如說脂肪肝、胃病、精神衰弱等。為什么有一些老同志，反而身體一直非常好，這個跟觀念有關系。過去的工作一直強調勞逸結合，那時候的工作強度不見得比今天低，甚至有的時候更艱苦，但人們的身體狀況、精神狀態卻比年輕人保持得好。

　　也難怪，現在臺里很多年輕人，累了以后就靠喝保健飲料、吃點維生素什么的來維持。這也讓醫生們替我們年輕一代擔憂。因為他們忘掉了：維系自己健康最主要的還是來源于規律的生活和鍛煉。

　　其實，常掛在我們嘴邊的“健康”，說起來總覺得是小事兒，實際上，當健康真正出現危機的時候，真的是悔之晚矣。

　　王芳：養生道 吃午飯睡午覺

　　主持節目：《快樂生活一點通》、《健康生活》、《數字生活》等

　　個人愛好：看電影(每周至少一次)、閱讀、旅游

　　我真的希望能借助你們這樣的強勢媒體，包括我們，大家一起聯合，告訴我們周圍的人，特別是年輕人一個道理：在健康與名利之間，你千萬別忽視了健康。在北京，大家很少有中午回家吃飯的習慣，因為很忙。但我情愿開車走一大截，回家吃個午飯，睡個午覺，再回來。我覺得這樣真的很養生。

　　記得我剛來北京的時候，很年輕，拼命地追求許多虛無的東西，比如說名利、美麗。后來我漸漸地有了健康概念，對很多東西就不那么追求了，而把健康放在了第一位。

　　因為做節目的需要，我曾經無數次地走進手術室，也見過太多的生死離合。就在前些天，我還采訪了一個人，當我想再次采訪他的時候，他卻已經離開人世……

　　每一個即將離開人世的人，對生的欲望都是特別特別的強烈。在那個時候，他們都會告訴我，我寧愿把我現在所有的財富都給你們，只要讓我多活一天。

　　現在我的生活就非常規律，從來不會熬夜，每天都會保證在11點之前準時入睡。同時，我還推掉了不少應酬，能不參加的就不參加。

　　黃薇 跑完步上班精神好

　　主持節目：《天地之間》、《社會經緯》、《與你同行》、《夕陽紅》

　　演戲經歷：從1998年開始，在《李知凡太太》、《相伴永遠》、《紅岸》、《日出東方》、《長征》、《延安頌》等影視劇里十多次扮演鄧穎超

　　個人愛好：旅游、和朋友聚會

　　現在很多人都抱怨工作太忙沒有時間運動，其實運動就在我們生活當中，就看有沒有恒心和毅力擠出時間來鍛煉了。至于健身方式，我不會花錢去什么健身中心，只是在家買了一臺比較經濟實用的跑步機，每天跑一身大汗，洗完澡再去上班，一天都有好精神。逛商場的時候，我會有意識地讓自己爬樓梯，沒事也經常走走路。

　　作為一名電視工作者，我的工作確實是很忙，而且經常要應付許多突發事件的采訪，還要經常熬夜，不僅沒有很多的時間來鍛煉，而且對身體素質的要求也很高。不過我比較善于擠時間來鍛煉，有一次我們單位組織去爬泰山，很多人都毫不猶豫地選擇了坐纜車上山，但我和一些同事就堅持自己爬山。一方面我覺得這算是對自己身體素質的一種檢驗，另一方面也是抓住每一個機會在鍛煉自己，而且有時候只有有了爬山的過程才能夠真正感受到爬上山以后“一覽眾山小”的樂趣和成就感。