撒貝寧 一周一次定時(shí)鍛煉

　　主持節(jié)目：《今日說法》

　　個(gè)人愛好：聽歌、打籃球(心中真正的英雄是喬丹)

　　適當(dāng)?shù)腻憻捠墙o自己減壓的一種方式，經(jīng)過一番鍛煉后放松的心情就是增強(qiáng)工作效率的潤滑劑。

　　至于健身方式，我盡量保證每個(gè)星期都給自己留一個(gè)鍛煉的時(shí)間，我很喜歡打球。我覺得一周一次固定的體育鍛煉，并且要有一定運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉是很重要的。

　　體檢的時(shí)候，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)告訴我們：你們中央臺(tái)30歲左右的記者、主持人，或多或少身體都有點(diǎn)毛病，比如說脂肪肝、胃病、精神衰弱等。為什么有一些老同志，反而身體一直非常好，這個(gè)跟觀念有關(guān)系。過去的工作一直強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，那時(shí)候的工作強(qiáng)度不見得比今天低，甚至有的時(shí)候更艱苦，但人們的身體狀況、精神狀態(tài)卻比年輕人保持得好。

　　也難怪，現(xiàn)在臺(tái)里很多年輕人，累了以后就靠喝保健飲料、吃點(diǎn)維生素什么的來維持。這也讓醫(yī)生們替我們年輕一代擔(dān)憂。因?yàn)樗麄兺袅耍壕S系自己健康最主要的還是來源于規(guī)律的生活和鍛煉。

　　其實(shí)，常掛在我們嘴邊的“健康”，說起來總覺得是小事兒，實(shí)際上，當(dāng)健康真正出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候，真的是悔之晚矣。

　　王芳：養(yǎng)生道 吃午飯睡午覺

　　主持節(jié)目：《快樂生活一點(diǎn)通》、《健康生活》、《數(shù)字生活》等

　　個(gè)人愛好：看電影(每周至少一次)、閱讀、旅游

　　我真的希望能借助你們這樣的強(qiáng)勢媒體，包括我們，大家一起聯(lián)合，告訴我們周圍的人，特別是年輕人一個(gè)道理：在健康與名利之間，你千萬別忽視了健康。在北京，大家很少有中午回家吃飯的習(xí)慣，因?yàn)楹苊Α５仪樵搁_車走一大截，回家吃個(gè)午飯，睡個(gè)午覺，再回來。我覺得這樣真的很養(yǎng)生。

　　記得我剛來北京的時(shí)候，很年輕，拼命地追求許多虛無的東西，比如說名利、美麗。后來我漸漸地有了健康概念，對很多東西就不那么追求了，而把健康放在了第一位。

　　因?yàn)樽龉?jié)目的需要，我曾經(jīng)無數(shù)次地走進(jìn)手術(shù)室，也見過太多的生死離合。就在前些天，我還采訪了一個(gè)人，當(dāng)我想再次采訪他的時(shí)候，他卻已經(jīng)離開人世……

　　每一個(gè)即將離開人世的人，對生的欲望都是特別特別的強(qiáng)烈。在那個(gè)時(shí)候，他們都會(huì)告訴我，我寧愿把我現(xiàn)在所有的財(cái)富都給你們，只要讓我多活一天。

　　現(xiàn)在我的生活就非常規(guī)律，從來不會(huì)熬夜，每天都會(huì)保證在11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)入睡。同時(shí)，我還推掉了不少應(yīng)酬，能不參加的就不參加。

　　黃薇 跑完步上班精神好

　　主持節(jié)目：《天地之間》、《社會(huì)經(jīng)緯》、《與你同行》、《夕陽紅》

　　演戲經(jīng)歷：從1998年開始，在《李知凡太太》、《相伴永遠(yuǎn)》、《紅岸》、《日出東方》、《長征》、《延安頌》等影視劇里十多次扮演鄧穎超

　　個(gè)人愛好：旅游、和朋友聚會(huì)

　　現(xiàn)在很多人都抱怨工作太忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就在我們生活當(dāng)中，就看有沒有恒心和毅力擠出時(shí)間來鍛煉了。至于健身方式，我不會(huì)花錢去什么健身中心，只是在家買了一臺(tái)比較經(jīng)濟(jì)實(shí)用的跑步機(jī)，每天跑一身大汗，洗完澡再去上班，一天都有好精神。逛商場的時(shí)候，我會(huì)有意識(shí)地讓自己爬樓梯，沒事也經(jīng)常走走路。

　　作為一名電視工作者，我的工作確實(shí)是很忙，而且經(jīng)常要應(yīng)付許多突發(fā)事件的采訪，還要經(jīng)常熬夜，不僅沒有很多的時(shí)間來鍛煉，而且對身體素質(zhì)的要求也很高。不過我比較善于擠時(shí)間來鍛煉，有一次我們單位組織去爬泰山，很多人都毫不猶豫地選擇了坐纜車上山，但我和一些同事就堅(jiān)持自己爬山。一方面我覺得這算是對自己身體素質(zhì)的一種檢驗(yàn)，另一方面也是抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)在鍛煉自己，而且有時(shí)候只有有了爬山的過程才能夠真正感受到爬上山以后“一覽眾山小”的樂趣和成就感。