眾所周知，肥胖現已成為危害人體健康的隱形殺手之一，因此，肥胖的人群更要注意自己的健康，平時加強鍛煉，養成良好的生活習慣。下面小編介紹幾個適用于肥胖人群的生姜養生法。

生姜紅茶中加入一小撮鹽，每天飲用3～6杯。鹽屬于陽性食品，同樣具有使身體變溫暖的作用。不過，一定要使用粗鹽等天然鹽，切勿使用化學鹽。除此之外，還可以添加紅糖(蜂蜜或寡糖)。

以“加鹽生姜紅茶”取代早餐，實行“早餐微斷食”，可預防飲食過量或攝取過多水分。也可以飲用兩杯半的“胡蘿卜和蘋果汁”來取代1杯“加鹽生姜紅茶”。將2根胡蘿卜、1個蘋果連皮切成適當大小，直接放進榨汁機里榨成約480毫升的果汁。午餐吃山芋泥蕎麥面或海帶芽蕎麥面。晚餐可以吃喜歡的東西，但是，記得要選擇能溫暖身體的陽性食品。

如果想加強減肥效果的話，可以在周末實行"“日斷食”。以“加鹽生姜紅茶”或“胡蘿卜和蘋果汁”來取代早午兩餐。晚餐則是以陽性食品為主，想吃什么都可以。如果在斷食期間感到饑餓，或出現低血糖癥狀的話，可以多加一點紅糖(蜂蜜或寡糖)在生姜紅茶中。

泡生姜浴來溫暖身體、促進發汗，不但能排出多余的水分，同時體內的熱量也會因為氣化熱而減少，能輕松減肥。☆通過快走或下蹲等運動，以鍛煉下半身的肌肉，可提升基礎代謝。