選擇科學養生方法一定要結合自身的實際情況，其中適度的散步適合多數人，要求大家在了解了科學養生方法之后一定要咨詢相關專家，由專家制定適合自己的養生方案。

行走也要講辯證。走路時應該把所有的精力放在腿上。神可調動氣;氣可以調動精，灌注到腿的關節之中。人體中流動的水份叫津液，津比較稀薄貫穿于肌膚之中，體溫熱時走汗道，體溫涼時走尿道。液比較稠貫穿于人的筋骨之中，潤滑關節。如果人走路精力不在腿上，胯關節、膝關節、踝關節，這些“人體軸承”得不到充足的潤滑油，時間久了，會把關節磨壞。

行走還需把握強度。“生命在于運動。”這是人們常講的一句話。如果再加上兩個字“適度”，即“生命在于適度運動”，這句話就科學了。走路腿輕快就走，腿累了就歇歇。因為腿累了如同汽車發動機缸熱了，再發動就會磨損機件。

行走的時間要放在早晨。早晨為春，春主動;肝主動，應春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。

晚飯后不宜外出散步。“早出晚歸。”這是大家都熟悉的話。晚為冬，冬主藏，沒有儲蓄，就沒有用錢之本。

以上是對科學養生方法做出的分析，日常生活中有很多習慣，只有做到正確，就是科學養生方法，如果您對此還有疑問的話可以咨詢我們的在線專家，他們會給您提供全天候的咨詢服務。