在這個(gè)信息時(shí)代，電腦一族的群體正在不斷擴(kuò)大，上班的時(shí)候8小時(shí)對(duì)著電腦顯示屏，回到家，第一件事又是將電腦打開。
常用電腦勢(shì)必會(huì)造成眼睛不適，視力下降。在飲食方面應(yīng)該注意調(diào)節(jié)，以保證自己的健康。
補(bǔ)充維生素A非常重要。富含維生素A的食物包括羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。還要多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。吃一些抗輻射的食品也必不可少，飲茶能降低輻射的危害。
另外，使用電腦的工作環(huán)境相對(duì)封閉，最好再多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等。

經(jīng)常面對(duì)電腦者，一日三餐應(yīng)吃得相對(duì)均衡———早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分；中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、豆類；晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。相對(duì)而言，電腦作業(yè)者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應(yīng)注意限制，尤其是動(dòng)物脂肪不可過食。