亞健康會(huì)通過我們的精神狀態(tài)直接地表現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)我們處于亞健康狀態(tài)，我們的膚色會(huì)比較暗淡，甚至發(fā)黃，而我們的身體也會(huì)較容易累，精神狀態(tài)極差。

根據(jù)中醫(yī)的理論，我們女性的亞健康主要是由我們體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡引起的。陰陽(yáng)失調(diào)是個(gè)很籠統(tǒng)的詞，但在這種情況下，陰陽(yáng)失調(diào)指的就是“水火失調(diào)”。而在中醫(yī)里，肺主水，心主火，“水火失調(diào)”，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，其實(shí)就是心火上升和肺陰虛了。

一般來(lái)說(shuō)，我們身體的陰陽(yáng)失調(diào)大多是陰虛引起的，而熬夜就是使我們肺陰虛的最大誘因。

如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“陰勝則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病。”引起陰陽(yáng)失調(diào)的根本原因在于腎之陰陽(yáng)的失調(diào)。腎是人身體的根本，是元?dú)庥蓙?lái)的根源，腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以，克服亞健康狀態(tài)要從腎入手，調(diào)節(jié)腎之陰陽(yáng)的平衡。怎么樣才能提高人體免疫力呢'那就要調(diào)和陰陽(yáng)，培補(bǔ)腎元，益氣固精，才能夠使身體強(qiáng)健，延緩衰老，保持健康的狀態(tài)。

而當(dāng)我們的身體出現(xiàn)“陰衰”時(shí)，我們身體內(nèi)的“陽(yáng)”自然也就旺盛起來(lái)了，所以，當(dāng)我們失眠、熬夜時(shí)，我們的肺就會(huì)出現(xiàn)陰虛，而我們的心則會(huì)出現(xiàn)虛火上升。所以，我們熬夜后通常都會(huì)煩躁、情緒不定、虛汗等。

下面介紹女性陰陽(yáng)失調(diào)的調(diào)節(jié)方法：

一、健康的食物：

①感覺疲勞、無(wú)力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥?kù)覝龋裳a(bǔ)人之元?dú)狻?/p>

②感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養(yǎng)心。

③食欲不振：在菜食里加入黨參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等，可消食健脾。

④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。

⑤性功能下降：常常吃點(diǎn)狗肉、羊肉、韭菜等，可調(diào)節(jié)性功能。

二、中醫(yī)藥的調(diào)節(jié)：

如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來(lái)調(diào)理。服用方劑治療，能起到預(yù)防疾病的作用。

三、休息：

保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長(zhǎng)期睡眠不足便會(huì)造成陰陽(yáng)的不平衡，就會(huì)出現(xiàn)亞健康。沒有休息好要很快地補(bǔ)上。

四、保持良好心情：

保持良好的心情，不要過分激動(dòng)、緊張、焦慮。

五、運(yùn)動(dòng)：

每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于最好的狀態(tài)。對(duì)于我們女性朋友來(lái)說(shuō)，也可以在家里做點(diǎn)瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。

亞健康是我們不可忽視的一種情況，如果不注意調(diào)養(yǎng)，那么很可能會(huì)進(jìn)入疾病的狀態(tài)，只要經(jīng)過精心的調(diào)養(yǎng)，是完全可以恢復(fù)健康的。