近來張豐毅總是頻繁出現在熒幕上，一部與范冰冰合作出演的《武媚娘傳奇》讓他再次登上演繹高峰。他作為一名已經年高59歲的演員，卻總是能活躍在影視圈里，這和他保持的不老容顏與強健胸肌可是密不可分的。他的健身保養之法頗值得我們去研究。現在我們一起來看看張豐毅的健身養生之道。

張豐毅的健身養生之道

1.健身就像洗臉刷牙

張豐毅認為，“只是把健身弄成習慣，就像每天都要洗臉刷牙一樣，不健身難受。” 表示自己除了健身房訓練，每周還會有兩次有氧運動，每次打兩小時籃球。還有肌肉訓練，每次兩個小時。再加上熱身，就是蹬車、走路、跑步啊，做個十幾分鐘。一天練兩塊肌肉，把身體分為六塊肌肉，每天練兩塊。

張豐毅說，健身從來都不是一件有趣的事情，但男人都應該有戰勝枯燥的能力，“有用的事情，都是枯燥難耐的，都得堅持”。

2.飲食不忌口，但少吃肥肉

張豐毅說：“在飲食方面的話，我個人是沒有什么忌口的。我覺得保持身材主要還是要靠運動。”他認為，比起忌口來，健康、規律的作息更重要：“我平時作息是比較健康有規律的，每天早睡早起，早起之后再稍微做一些運動活動筋骨。其實，想要有健康的身體就一定要健康作息。”

張豐毅表示，“現在都營養過剩，不需要什么特殊的營養，只要努力練就好了，要是要健身的話要少吃肥肉。”

步入50歲后的健身三要訣

50歲以上人群健身的第一要訣是目標明確。

老年人應該增強力量、平衡、協調性或耐力，以減少摔倒的風險，減輕身體的疼痛以及增強獨立生活的能力。人的健康一半由遺傳決定，一半取決于飲食、煙酒以及運動等“人為”因素。“許多病可通過健身推遲或逆轉，如常見的高血壓、高膽固醇、抑郁和焦躁等”。

健身的第二要訣是設定里程碑。

剛開始健身時，可設定逐個導向最終目標、并可一路慶祝的里程碑。 “每天回顧一下日常生活，如能否輕松將所購日用品從車庫搬進屋，一兩個月后如果不費吹灰之力，那就是一個很大的里程碑。小小的改變能激勵運動熱情。 ”

第三要訣是有健身伙伴。

懶惰時，健身伙伴是動力的源泉。與年紀相仿和目標相近的人一起運動，有助于保持熱情和專注。