副標(biāo)題#e#

睡“健康覺”讓你擁有健康體魄，很多人讀到這里可能會(huì)有疑問，什么是健康覺?健康覺是怎么睡出來的?我們都希望自己能有健康的體魄，可是身體的健康關(guān)于到方方面面又那么的瑣碎，那么我們從睡覺開始，睡“健康覺”給身體健康一個(gè)好的基礎(chǔ)，一起跟隨佛教大使，去體會(huì)健康覺的內(nèi)涵。

一位佛教大師對睡眠的禪法總結(jié)和內(nèi)心感受，做了如下的描寫和記錄：

很舒服地仰躺在床上，讓自己的身體與心理進(jìn)入最輕松舒適的狀態(tài)，兩手放在身體兩側(cè)，身體完全放松，整個(gè)身體的骨頭全部放開放松，肌肉全部放松，完完全全地放松。

現(xiàn)在開始想象：自己仰躺在一個(gè)綠草如茵的山谷當(dāng)中，整個(gè)大地長滿了鮮嫩的綠草，每一根草都是柔柔軟軟的，我們躺在上面是那么地舒適，那么地喜悅。

天上陽光普照著，是藍(lán)色的無云晴空。

思想透明得如清水流入了大地，與綠草如茵的山谷完全融合在一起。

身體便消失在如茵的綠草中。

現(xiàn)在整個(gè)宇宙就剩下綠草如茵的山谷，天上是無云的晴空。

慢慢地，整個(gè)綠草如茵的山谷開始消失了，消失在無邊無際的藍(lán)色晴空當(dāng)中。

整個(gè)身體、心靈充滿了覺醒的力量，十分舒適、喜悅，感覺處在很快樂、很安詳?shù)木辰绠?dāng)中。

現(xiàn)在整個(gè)藍(lán)色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。

這晴空越來越亮，越來越透明，整個(gè)宇宙就像透明的水晶一樣，無邊無際的透明水晶，很亮、很明澈。整個(gè)宇宙越來越亮，我們的心還能夠察覺到這樣的明亮。

所有念頭都像虛空中的流星一樣，一個(gè)個(gè)自然地消失了。

清晨，一念醒覺時(shí)，心也開始醒了，心十分清晰，十分明白，從宇宙的光明中醒來。

英國偉大的戲劇家莎士比亞有言：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。”

自從前蘇聯(lián)著名的生理學(xué)家巴甫洛夫創(chuàng)立睡眠療法后，人們很快就把這種治療方法應(yīng)用到了精神病臨床上，并獲得較為滿意的效果，為當(dāng)時(shí)精神病的治療開拓了新路。其實(shí)，早在1000多年前的唐代，名醫(yī)孫思邈就曾用“睡法”來治療疾病了。

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傳說唐朝相國寺的和尚允惠得了癲病(現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱的抑郁型精神分裂癥)，經(jīng)過許多醫(yī)生治療，不見絲毫效果。允惠和尚的哥哥，立誓要治好允惠的病，便求助于孫思邈。孫思邈診脈后說：“只要設(shè)法讓病人安睡，醒來便可愈。”他給允惠和尚吃了很多咸的食物，半夜時(shí)分，允惠和尚大叫口渴，孫思邈令人再進(jìn)咸湯少許。而后，他才用溫酒調(diào)了些藥粉給允惠和尚吃。允惠和尚渴極，一口飲盡。不一會(huì)兒允惠和尚便入睡了，過了兩天兩夜才醒過來。此時(shí)，其癲病已十去八九。病人經(jīng)調(diào)理痊愈后，人們問孫思邈，此為何種療法。孫思邈回答說：“睡法。”

人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，好的睡眠是對人體的定期修復(fù)，也是對人體的不斷“充電”，對恢復(fù)體力，增加智力，保證健康都十分重要。

北宋偉大的文學(xué)家蘇東坡一生坎坷曲折，幾番大病，幾度流放，然而他精力充沛，創(chuàng)作不衰。其中雖有多方面原因，但與他良好的睡眠也分不開。他有詩曰：“形神操持美無窮，風(fēng)雨潑天興正濃。不遠(yuǎn)會(huì)心三昧在，春光一片黑暗中。”他提倡睡覺姿勢要“四肢無一不穩(wěn)處”。就是說睡時(shí)取右側(cè)臥位，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易變動(dòng)，全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息，消除疲勞。同時(shí)，右側(cè)臥可使心臟處于較高位置，有利于心臟排血并減輕其負(fù)擔(dān)。