夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

熱毛巾擦身 夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

洗熱水澡 夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

熱水洗腳 腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。睡前洗洗腳，夏季也不例外。用熱水洗腳，當時雖然感覺有點熱，但洗后反而會帶來涼意和舒適。

喝熱茶 冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效防止中暑和其他熱癥發生。