目前我們生活中絕大多數人都有睡前玩手機的習慣，更有的把手機當成鬧鐘。其實這樣的做法是非常不正確的，手機讓我們的思維出現“過分警覺”，甚至過于依賴。把手機放在床上更是嚴重干擾了我們的睡眠。

手機，平板以及電子閱讀器散發出的光線含有大量藍光，讓我們更加清醒，因此睡眠專家建議上床前2-3個小時內不要看手機。甚至是看短信或是查看一下手機所發出的短脈沖光也會讓我們更警覺。如果我們將手機放在床邊，當夜間醒來時，我們就更容易睡不著了，我們會潛意識地去查看手機。我們的大腦會監控這種情形，我們的睡眠會變輕，更容易受影響。

有證據表明手機輻射會影響我們睡眠時的腦電活動。2008年的一個小研究發現，受到手機輻射影響的人進入深度睡眠的花費時間普遍要多6分鐘，而他們深度睡眠的時間則比別人平均要少8分鐘。頭痛、惡心、頭暈、耳鳴以及睡眠障礙等諸多備受爭議的癥狀都歸咎于手機或wi-fi等釋放的電磁能。事實上，當涉及到電磁場，手機充電會更糟糕 - 因為插入電源變壓器將給產生更強烈的磁場。

想要睡個好覺嗎?辦法很簡單。將手機關機，且永遠別將它放在床上。