目前我們生活中絕大多數(shù)人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，更有的把手機(jī)當(dāng)成鬧鐘。其實(shí)這樣的做法是非常不正確的，手機(jī)讓我們的思維出現(xiàn)“過分警覺”，甚至過于依賴。把手機(jī)放在床上更是嚴(yán)重干擾了我們的睡眠。

手機(jī)，平板以及電子閱讀器散發(fā)出的光線含有大量藍(lán)光，讓我們更加清醒，因此睡眠專家建議上床前2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要看手機(jī)。甚至是看短信或是查看一下手機(jī)所發(fā)出的短脈沖光也會(huì)讓我們更警覺。如果我們將手機(jī)放在床邊，當(dāng)夜間醒來時(shí)，我們就更容易睡不著了，我們會(huì)潛意識地去查看手機(jī)。我們的大腦會(huì)監(jiān)控這種情形，我們的睡眠會(huì)變輕，更容易受影響。

有證據(jù)表明手機(jī)輻射會(huì)影響我們睡眠時(shí)的腦電活動(dòng)。2008年的一個(gè)小研究發(fā)現(xiàn)，受到手機(jī)輻射影響的人進(jìn)入深度睡眠的花費(fèi)時(shí)間普遍要多6分鐘，而他們深度睡眠的時(shí)間則比別人平均要少8分鐘。頭痛、惡心、頭暈、耳鳴以及睡眠障礙等諸多備受爭議的癥狀都?xì)w咎于手機(jī)或wi-fi等釋放的電磁能。事實(shí)上，當(dāng)涉及到電磁場，手機(jī)充電會(huì)更糟糕 - 因?yàn)椴迦腚娫醋儔浩鲗⒔o產(chǎn)生更強(qiáng)烈的磁場。

想要睡個(gè)好覺嗎?辦法很簡單。將手機(jī)關(guān)機(jī)，且永遠(yuǎn)別將它放在床上。