現(xiàn)實(shí)生活中，無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，工作一天之后難免有腰痛、背痛的感覺。患有腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病的人，更是難以擺脫腰痛的困擾。

臨床實(shí)踐證明，晚上睡覺時(shí)如在腰下墊一個(gè)柔軟的薄枕，對(duì)勞累后引起的腰痛和各種慢性病引起的腰痛都有明顯的緩解作用。因?yàn)檎５难涤猩硇缘那巴梗瑝|薄枕后能對(duì)前凸起到支撐作用，使腰肌在夜間睡覺時(shí)得到充分放松，克服白天坐位或立位所致的腰肌過度牽伸與緊張，使該部位的血液循環(huán)得到改善，有利于腰肌乳酸的排除和勞損變性的腰肌康復(fù)。

墊枕方法：取仰臥位，將長(zhǎng)40厘米、寬15厘米、厚5厘米，富有彈性的軟枕墊在腰下，調(diào)整至舒適位置，如配以硬板床效果更好。開始時(shí)可能有些不習(xí)慣，但三五天后可逐漸適應(yīng)。一般情況下，半個(gè)月后腰痛癥狀就會(huì)減輕。

腰下墊薄枕后，解除了夜間腰痛的干擾，睡眠質(zhì)量也能得到改善。