陶子的辦公室日志


　　陶子，本期欄目主持人，她以自己的工作方式征服了欄目編輯。在下面的各組鏡頭里，我們安排了一個(gè)反面人物——小麗，現(xiàn)在就讓我們一起去看看陶子和小麗的工作習(xí)慣有什么不同？對(duì)于辦公室，陶子又有著怎樣獨(dú)特的見解呢？　　如果留心觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在辦公室里，我們幾乎每天都在重復(fù)著昨天的工作習(xí)慣，你也許很少考慮你的“底版”是否，你會(huì)覺得，這么多年都過來了，一直也沒出現(xiàn)過什么大的問題，習(xí)慣了。那么讓我們來算一筆賬吧：如果你現(xiàn)在的工作習(xí)慣是、積極的，若干年后也許你的事業(yè)并沒有想象中成功，但至少你保存了一副的體格，你仍然可以快樂地享受生活。但如果你現(xiàn)在就像拼命三郎一樣，工作起來不顧一切、隨性而往，從來沒有過“亞”的意識(shí)，這樣的你，以后可能取得事業(yè)上的輝煌，但這輝煌一定是以你的身體為代價(jià)的。人們常說拼命工作是為了生活得更幸福，但如果有了事業(yè)卻丟掉了，試問，你的生活真得能夠幸福嗎？

　　陶子，本期欄目主持人，她以自己的工作方式征服了欄目編輯。在下面的各組鏡頭里，我們安排了一個(gè)反面人物——小麗，現(xiàn)在就讓我們一起去看看陶子和小麗的工作習(xí)慣有什么不同？對(duì)于辦公室，陶子又有著怎樣獨(dú)特的見解呢？

　　陶子個(gè)人檔案：

　　生日：12月1日

　　家庭成員：愛我的人和我愛的人

　　職位：北京某公司行政總監(jiān)

　　人物印象：恬淡、優(yōu)雅

　　宣言：懂得生活才能更好地工作

　　愛好：旅游、看書

　　7：00又是一個(gè)忙碌的早晨

　　鏡頭一：鬧鈴聲響起，小麗一屁股坐起身來， 這已經(jīng)是第三遍了，看來今天又吃不成早飯了。她急急忙忙洗瀨疏理一番，隨后“砰”地一聲關(guān)上房門，沖單位飛奔而去。

　　陶子日志：由于工作忙，許多職業(yè)女性的生活都不是很規(guī)律，有的時(shí)候晚上加班晚了，第二天就很容易睡過頭。這就需要我們盡量提高白天的工作效率，今日事今日畢，以確保晚上有充足的睡眠。

　　另外，早餐對(duì)于上班族來說非常重要。早餐是睡眠后第一次進(jìn)餐，消化道已基本排空，如果不吃早飯，上午10點(diǎn)多便會(huì)饑腸轆轆，這時(shí)工作效率就會(huì)降低，中餐時(shí)因過度進(jìn)食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危險(xiǎn)因素。俗話說：/"早吃好，午吃飽，晚吃少/"這是有科學(xué)道理的。我平時(shí)工作也很忙，很少做早餐，我和老公多半是在家吃面包喝牛奶。吃面包時(shí)我會(huì)再加上幾片火腿，這樣工作量大時(shí)，也不會(huì)擔(dān)心肚子不到中午就咕咕叫了。 幾年的工作當(dāng)中，我有一個(gè)體會(huì)，那就是只有把生活安排好了，才能更專心的投入工作。

　　9：00別被電腦輻射困住

　　鏡頭二：今天交通狀況不太好，堵了一路車，現(xiàn)在終于到單位了。小麗上午有幾個(gè)文件需要擬定，她打開了電腦，“看來在享受無紙化辦公的方便快捷時(shí)，‘享受’電腦的電磁輻射是再所難免了?！?br />
　　陶子日志：據(jù)了解，電腦在開機(jī)狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對(duì)皮膚的殺傷力很大。靜電作用會(huì)使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會(huì)落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生；同時(shí)也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)干性膚質(zhì)越來越干、油性膚質(zhì)越來越油的惡性循環(huán)；另外，電腦產(chǎn)生的輻射還會(huì)傷害眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀和黑眼圈的生成。

　　在此提醒，整天忙著無紙化辦公的女士們，一定不要忘記保護(hù)嬌嫩肌膚。首先，避免長時(shí)間流連在電腦前，盡量飲用具有抗輻射作用的綠茶；其次，不論化妝與否，都要徹底清潔面部，預(yù)防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘；再者，注意增加皮膚水分，每天保證充足飲水，堅(jiān)持使用保濕爽膚液，防止臉上水分流失；最后，長時(shí)間盯著電腦，眼睛會(huì)疲勞刺痛，眼睛周圍會(huì)干燥并生出細(xì)小皺紋，應(yīng)注意選擇合適的眼膜或眼霜隨時(shí)使用。

　　11：00 辦公室“靜坐”一族

　　鏡頭三：2個(gè)小時(shí)過去了，小麗上班時(shí)什么姿勢現(xiàn)在還是什么姿勢。終于寫好了一部分，現(xiàn)在可以稍微休息一下了，可是剛一起身，頓時(shí)感到腰、背、肩、肘處處酸痛，她禁不住“啊”了一聲，才費(fèi)力地站起來。

　　陶子日志：在“靜態(tài)”中生活是我們辦公室工作人員面臨的最大問題。我有好多同事，人一旦坐下，除非上廁所，輕易不動(dòng)一下；偶爾運(yùn)動(dòng)一下也只有覺得不舒服的時(shí)候才起身。

　　不過我聽說像這類靜態(tài)生活方式帶來的后果往往很嚴(yán)重：長時(shí)間固定一個(gè)姿勢會(huì)使得頸椎病、腰椎疾病的幾率大大增加；此外，久坐不運(yùn)動(dòng)不利于血液循環(huán)，還可能導(dǎo)致高血脂等心血管疾病。為了自己的，我們很有必要改善辦公室的環(huán)境。在此我有幾點(diǎn)心得：首先要改善辦公室的空氣，定期開窗換氣，復(fù)印機(jī)要放在通風(fēng)處，室內(nèi)最好放置綠色植物，防止空氣和視覺污染；要正確使用電腦，雙眼離熒光屏的距離應(yīng)在1尺以上，最好平視，使用鍵盤、鼠標(biāo)時(shí)要盡量配合腕墊，減少手腕的疲勞，使用電腦兩個(gè)小時(shí)以上要休息10分鐘至15分鐘；保持最佳的辦公姿勢，不良的站姿和坐姿最容易引起身體不適，坐著時(shí)膝部較臀部略高，背部下半截部分平靠在穩(wěn)固的靠椅上，不要長時(shí)間站立。

　　12：00 午餐你吃飽了嗎？

　　鏡頭四：到吃飯的時(shí)間了，小麗照例領(lǐng)了一盒盒飯，每天中餐的游擊戰(zhàn)早讓她吃倒了胃口，再加上工作一忙，根本就提不起食欲來。但為了填填肚子，她還是狼咽虎咽的猛吃了幾口，也就這幾口，她的肚子已經(jīng)“飽”了。

　　陶子日志：對(duì)于我們?cè)趯懽謽抢锕ぷ鞯娜藖碚f，好好地解決中餐確實(shí)是個(gè)難題，一般的工作餐都是盒飯。雖說每盒盒飯的菜樣都還行，但總吃誰都會(huì)膩，再者盒飯從制作完畢到送來，中間時(shí)間比較長，有些還要經(jīng)過再次加熱，營養(yǎng)的損耗是顯而易見的。而經(jīng)過一個(gè)上午的辛苦工作，中午如果混一頓沒有營養(yǎng)的飯食，午后的工作精力肯定打折。因此，提醒盒飯一族盡量在餐后補(bǔ)充些水果，可以在飯后一小時(shí)左右，喝一杯果汁或是吃些新鮮水果，這對(duì)補(bǔ)充盒飯中流失的維生素很有好處。另外，由于工作忙，許多白領(lǐng)女性都習(xí)慣吃午餐的時(shí)候“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，孰不知進(jìn)食速度過快，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致肥胖?？梢栽谟貌偷臅r(shí)候放些輕音樂，先讓自己的忙碌的心情放松下來，這樣午餐吃起來會(huì)更香，吃的也會(huì)更多。

　　14：00 茶水和咖啡哪個(gè)更適合辦公室喝？

　　鏡頭五：午后的這段工作時(shí)間是小麗最難挨的一段時(shí)間，窗外暖暖的陽光射進(jìn)辦公室，人也開始犯困。無奈只好一杯杯的喝咖啡……

　　陶子日志：一提到提神醒腦，多數(shù)人都會(huì)先想到咖啡，的確，適量飲用咖啡是有提神醒腦的作用，但很少有人知道咖啡喝多了不但起不到提神的作用，反而會(huì)降低工作能力和效率。我曾經(jīng)從一份報(bào)紙上了解到，喝咖啡超過5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜的工作。此外，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高，對(duì)身體不利。

　　要提神喝些綠茶或者菊花都是不錯(cuò)的選擇。辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水份補(bǔ)給不足，喝些茶水順便還能補(bǔ)充了體內(nèi)所缺的水份。 但要注意，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80攝氏度左右的水沖泡比較適宜；泡茶不要用保溫杯，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會(huì)使茶葉中的維生素遭到破壞。

　　15：00在緊急任務(wù)面前

　　鏡頭六：“咚 咚 咚”總經(jīng)理邊敲門，邊走進(jìn)小麗的辦公室，“這是××公司的一份材料，明天要開會(huì)研究與這個(gè)公司的合作項(xiàng)目，你先擬出一個(gè)方案來?！北鞠虢裉斓墓ぷ魈崆巴瓿桑梢孕菹⒁粫?huì)兒了，沒想到又來了一個(gè)緊急任務(wù)，小麗的心一下子又提到了嗓子眼。

　　陶子日志：如果以前有人告訴我，在緊急任務(wù)面前還能抽出十分鐘調(diào)整心情、減輕工作壓力，我一定搖頭質(zhì)疑，“哪有時(shí)間啊？都要忙死了，再說，十分鐘過后，該你的活你還得干，還不如下班再放松呢?！钡拇_，有的時(shí)候壓力真會(huì)逼得人不敢去想別的，不過試想想，壓力面前你是不是也常生氣、埋怨、等待甚至于腦里一片空白在發(fā)呆，這些時(shí)間加起來豈止一個(gè)‘十分鐘’？其實(shí)，再忙的時(shí)候也決不至于忙到?jīng)]有十分鐘的喘息時(shí)間。

　　壓力過大，會(huì)讓人工作沒有了思路，這個(gè)時(shí)候可以去室外走走或是聽會(huì)兒音樂，暫時(shí)離開了工作的環(huán)境，心情會(huì)放松許多。不僅如此，有的時(shí)候就是“無心插柳柳成蔭”，難題有可能就在這個(gè)時(shí)候迎刃而解了。

　　溫馨提示：其實(shí)只要用心，養(yǎng)成一個(gè)、積極的工作習(xí)慣，并不需要耗時(shí)費(fèi)力，也不用花上大量金錢，讓辦公室生活充滿生氣，每個(gè)職業(yè)女性都可以做到，明天你就可以試試喲！