愛美之心，人皆有之。而女性更天生愛美，而美麗不單單是漂亮，因為漂亮可能只是暫時的，而那種由內而外的氣質卻像陳酒一樣，愈久彌香。氣質培養，除了行為舉止，最重要的還是健康，因為健康的身體可以看上去光彩照人，今天就來看看怎么光彩吧。

1.多攝入植物甾醇和膳食纖維

這些植物化合物來自于油，樹木和樹葉，并具有類似膽固醇的 化學結構。它們經常被添加到一些藥膳中，以阻止人體膽固醇的吸收，降低血液中的膽固醇水平。有研究表明，如果你也能遵循健康的飲食習慣和生活方式，多吃富 含甾醇和膳食纖維的食物可以有效減少體內的低密度脂蛋白膽固醇水平。我們經常能見到的富含甾醇的食物包括大豆、黃豆、種子類食物等，而燕麥、大麥、茄子等 食物以及堅果類食物中含有大量的膳食纖維，都可以將其納為你飲食的一部分。

2.吃一些黑巧克力

黑巧克力中的多酚和黃酮類化合物的含量都很高，其中，多酚是很好的抗氧化劑，有助于保護心臟健康；黃酮類化合物有助于防止低密度脂蛋白膽固醇進 入心臟動脈壁。兩個美國的研究報告指出，經常吃純正的有機黑巧克力，可以增加“好”的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)的量。但通常的建議食用量是每天大約 40克。