睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常的重要，只有有充足的睡眠才能讓我們更健康。我們每天不僅要保證充足的睡眠時(shí)間，還要保證睡眠的質(zhì)量。對(duì)于男性朋友要如何才能睡的香呢?如何擁有有質(zhì)量的睡眠呢?下面就來(lái)介紹幾個(gè)方法以供參考。

 

一、 按時(shí)入睡按時(shí)起床

要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。

大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。

嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。

二、 每天用溫水洗浴

睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。