睡眠對我們來說非常的重要，只有有充足的睡眠才能讓我們更健康。我們每天不僅要保證充足的睡眠時間，還要保證睡眠的質(zhì)量。對于男性朋友要如何才能睡的香呢?如何擁有有質(zhì)量的睡眠呢?下面就來介紹幾個方法以供參考。

 

一、 按時入睡按時起床

要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。

大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

嚴(yán)格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。

二、 每天用溫水洗浴

睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。