睡眠，對(duì)于一個(gè)正常的人來說，是正常的生理需要，每天保證充足的睡眠也是我們做好每一天工作的前提條件。睡眠，可以說是簡(jiǎn)單的一件事情，可是下面的誤區(qū)，你陷進(jìn)幾個(gè)了呢?

人們對(duì)睡眠的一些傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的，樹立正確的睡眠觀念，必須走出四個(gè)誤區(qū)。

第一個(gè)誤區(qū)是“數(shù)羊”入眠。失眠的夜晚，人們常常會(huì)使用不知何時(shí)開始流傳的“數(shù)羊”方法，希望借此可以快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但科學(xué)家最新的研究表明，這一方法對(duì)于人們盡快入睡并無良效。

據(jù)德國(guó)媒體報(bào)道，英國(guó)牛津大學(xué)的一個(gè)研究小組將50多名失眠癥患者平均分成三組進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)。研究人員讓第一組受試者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者節(jié)假日的情景，而第二組則采用傳統(tǒng)的“數(shù)羊”方法，對(duì)第三組受試者則沒有任何指導(dǎo)，任其自由思維。平均實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，第一組受試者比平常約快20分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而其它兩組則都要比平常入睡速度還要略慢一些。研究人員哈維認(rèn)為，"數(shù)羊"太單調(diào)，無助于人們排遣焦慮情緒并安然入睡。相對(duì)于單調(diào)的"數(shù)羊"而言，想象一些放松的情景更容易幫助人們調(diào)整思維，安然入眠。

第二個(gè)誤區(qū)是打鼾對(duì)健康無害。專家指出，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對(duì)人體的確沒有明顯的不良影響，但如果在7小時(shí)睡眠中，因打鼾引起的呼吸暫停超過30次，每次暫停時(shí)間超過10秒，就屬于典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等20多種并發(fā)癥。曾有患者在接受監(jiān)測(cè)時(shí)，一夜之間呼吸暫停竟然達(dá)到355次，而且心跳紊亂，血壓多次升高到誘發(fā)腦溢血的邊緣值。

第三個(gè)誤區(qū)是老年人“覺少”很正常。老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠，這是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜間較難入睡，所以才會(huì)給人造成“覺少”的錯(cuò)覺，正確的方法是在白天適當(dāng)補(bǔ)充睡眠時(shí)間。

第四個(gè)誤區(qū)是“打盹無益”論?，F(xiàn)代社會(huì)、特別是在城市中，人的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，這時(shí)候打個(gè)盹，無疑是個(gè)好辦法。國(guó)外一些大公司甚至在辦公區(qū)內(nèi)專門設(shè)有“打盹區(qū)”，以幫助員工在最短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力，保持最佳精神狀態(tài)。白天打盹的最佳時(shí)間是下午1至3點(diǎn)之間，但夜間入睡困難的人最好不在白天打盹。

另外，我國(guó)民間習(xí)慣上把在睡眠中靜靜去世的老人稱為“無疾而終”，但科學(xué)家認(rèn)為，在睡眠醫(yī)學(xué)里，這些老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。國(guó)內(nèi)的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，一位患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停疾病的老年人睡眠中最長(zhǎng)的一次呼吸暫停竟超過3分鐘，而一個(gè)身體強(qiáng)壯的人如果4分鐘不呼吸就會(huì)死亡。

小編溫馨提示：綜上所述，就是治療失眠時(shí)患者容易走進(jìn)的誤區(qū)，希望廣大患者對(duì)此有所了解，并且對(duì)失眠提高認(rèn)識(shí)。