近年來，以有益健康為賣點(diǎn)的維生素C飲料大行其道，超市里面也有很多包裝雷同的維C飲料，產(chǎn)品名稱也不約而同地突出“C”字，而且廣告都宣稱可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，是健康型飲料。

　　服維生素C對(duì)預(yù)防感冒和抗癌有一定作用。此外，它還能增強(qiáng)免疫力，對(duì)皮膚、牙齦和神經(jīng)也有好處，是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素。維C的來源主要是通過日常的蔬菜、水果等食品，藥物可以起一個(gè)輔助的作用，吃蔬菜、水果除了補(bǔ)充維生素C，還能補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素。

　　成年人每天維生素C的攝入推薦量為100毫克，過量攝入維生素C會(huì)導(dǎo)致胃腸紊亂、腎結(jié)石和過量鐵吸收，如果攝入過多維C還易造成維C依賴，一旦擴(kuò)充了身體對(duì)維C的需要量，以后減少補(bǔ)充反而有可能導(dǎo)致人體維C缺乏。不少維C果汁飲料的瓶身上并沒有營(yíng)養(yǎng)成分表的標(biāo)注，因此消費(fèi)者無從知曉其維生素C的含量究竟是多少。此外，維生素C飲料一般含糖量較高，大量飲用會(huì)導(dǎo)致糖分過多、能量過剩的問題。糖尿病患者和血壓高的人不宜喝維C飲料，因?yàn)轱嬃现械奶欠侄急容^高，這對(duì)糖尿病患者來說，是非常不利于健康的。另外，很多維C飲料中添加了鈉、鎂、鉀等元素，人體過量攝取鈉元素會(huì)增加肌體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，因此，血壓高的人群應(yīng)當(dāng)注意。針對(duì)一些特殊人群，如運(yùn)動(dòng)量大出汗多、壓力大的人群，才需要補(bǔ)充較多的維C，可以適當(dāng)飲用維C飲料。

　　維生素C存在于許多新鮮的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能滿足人體的需要。維生素C飲料偶爾喝喝無妨，但不要妄想用飲料代替水果和蔬菜。喝一瓶維C飲料，還不如吃兩個(gè)橙子，其維生素C的含量就可滿足人體的需要，還能補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素和纖維素。