日間太陽當(dāng)空、夜晚華燈初上生活在大都市的你每日都會有不同的樂趣與驚喜。但與此同時，太陽中過量的紫外線、鏡面反射光中的射線，以及各種人造光源中所含有的射線都可能讓你的健康經(jīng)受不少考驗。此時，看著周圍光鮮亮麗的景致，你不免開始哀嘆!

美國科學(xué)家說：“全世界有2/3的人生活在光污染里!”這并不是危言聳聽，因為陽光、折射光、人造光源無處不在，其中所含有的紫外線輻射(UVR)、可見光線及紅外線(IR)都會對身體產(chǎn)生潛在危害，從而導(dǎo)致女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂，引發(fā)抑郁、月經(jīng)不調(diào)等眾多癥狀，嚴(yán)重者更會增加患上癌癥的幾率。為此，在晝長夜短的6月，讓我們擺脫難纏的光污染吧!

What

說出光污染的“故事”

不得不說的是，光污染是一種另類污染，它在毫無感覺的情況下對人體產(chǎn)生極大的危害。一般來說，波長在100納米?1毫米之間的光所產(chǎn)生的輻射，會對眼睛、皮膚以及身體器官產(chǎn)生不良影響，并出現(xiàn)病變。

光污染不但對生理健康危害重重，心理健康也會深受其害。根據(jù)“光譜光色度效應(yīng)”測定顯示，白色光的心理影響為100、藍(lán)色光為152、紅色光為158、黑色光為187，數(shù)值越大，對心理產(chǎn)生的負(fù)面影響也就越大。由此可見，長時間經(jīng)受光的照射，會讓人感覺異常煩躁，極度抑郁心理就此產(chǎn)生，從而出現(xiàn)倦怠無力、頭暈、月經(jīng)不調(diào)、失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。

長時間經(jīng)受光的照射，會讓人感覺異常煩躁，極度抑郁心理就此產(chǎn)生，從而出現(xiàn)倦怠無力、頭暈、月經(jīng)不調(diào)、失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。

Where

找出光污染的“身影”

光污染無處不在、如影隨形，正如美國得克薩斯健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家魯塞爾· 雷特所說：光是一種毒品，過度接受照射，就會危害健康!”而且，光不僅僅是白晝的“專利”，建筑物反射的白亮光、人造照明光、彩光都能給健康帶來不小的威脅。

它在這：強(qiáng)烈的陽光

適當(dāng)?shù)亟邮茏贤饩€照射(在6月，每日清晨6時左右的陽光最為柔和，此時曬太陽比較合適) ，可以起到排毒、防止皮膚病的作用。但是，陽光過于強(qiáng)烈時，每天接受強(qiáng)光持續(xù)照射的時間超過3個小時，紫外線水平會超出正常標(biāo)準(zhǔn)，一旦保護(hù)不當(dāng)，對健康的危害還真不小!

最先遭殃的就是皮膚，大量的紫外線直接與皮膚接觸，會讓皮膚代謝出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而讓皮膚癌“有機(jī)可乘”。而且，強(qiáng)烈的陽光照射，也會導(dǎo)致人體內(nèi)激素水平急劇下降，記憶力大幅度減退。時間長了，人體的免疫系統(tǒng)也會受到影響，增加肺結(jié)核和胸膜炎等疾病的發(fā)病幾率。

它在這：建筑物反射

這是一種不可避免的光污染，現(xiàn)如今鏡面建筑越來越多，磨光大理石越來越受歡迎，涂料的色澤也愈發(fā)鮮亮，但陽光照射在上面時，就會有強(qiáng)烈的白亮光線折射，對人的身心都會產(chǎn)生非常不良的影響。

眼睛是最直接的“受害者”，因為強(qiáng)烈的、無可避免的強(qiáng)光可使視網(wǎng)膜和虹膜受到不同程度的危害，給白內(nèi)障造成“乘虛而入”的機(jī)會。而且，白亮光線并不是很“溫柔”，會引起血液循環(huán)出現(xiàn)起伏。長時間生活在這樣的環(huán)境中，非常容易造成頭昏心煩、失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀，給人一種“病秧秧”的感覺。

它在這：照明燈光

我們當(dāng)然離不開照明燈，但是這種在夜晚給我們光明的照明工具卻讓我們睡眠的時間大大向后推延，導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，嚴(yán)重影響我們的身體健康。

這是因為大腦中有一種叫做松果體的器官，它會在夜晚或周圍環(huán)境變得昏暗后分泌大量的褪黑激素，讓人興奮度降低，血壓平穩(wěn)，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且提高睡眠質(zhì)量。而這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后有光源進(jìn)入便停止分泌。倘若你是夜貓族，家中的燈、電視總開著的話，松果體就會立即停止工作，褪黑激素因此也被迫停止分泌，使得我們每晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡，身體的免疫力也會受連累。

它在這：夜店彩光

夜店很精彩，合著音樂的節(jié)奏，與朋友一起碰杯，加上激情的舞步，白天的壓力立即全無。但與此同時，其中的黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈、熒光燈，以及不停閃爍的彩色光源卻比過量的陽光紫外線還要“厲害”。

英國劍橋大學(xué)研究人員的實(shí)驗證明，夜店中的各種燈光在讓人眼花繚亂的同時能干擾大腦神經(jīng)中樞，讓人感覺頭暈?zāi)垦＃踔翋盒摹⑸窠?jīng)衰弱、性能力下降、流鼻血最嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致白血病和其他癌變。這些燈光對心理健康的影響也不可小視，這里的快樂實(shí)屬曇花一現(xiàn)，待到音樂停止時，沒有了節(jié)奏的支撐，心理的空虛感、恐慌感逐漸增強(qiáng)，容易讓人出現(xiàn)極端的行為，后果不堪設(shè)想。