人的疲勞主要反映在人體的三大系統(tǒng)。一是神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞；二是心血管系統(tǒng)的疲勞；三是骨骼肌肉系統(tǒng)的疲勞。

　　神經(jīng)系統(tǒng)疲勞分為深度與表層疲勞兩種形式。表層疲勞如失重、頭暈、睡眠不好、沒有精神。如果屬于比較深層的精神疲勞，即食欲消失、徹夜不眠、煩躁不安等癥狀，就要用心理的、物理的、化學(xué)方面的方法來進(jìn)行恢復(fù)。

　　心血管系統(tǒng)疲勞癥狀是心跳雜音，間歇乃至出現(xiàn)心肌炎、胸膜炎等癥狀，正常的心率間歇節(jié)奏被打亂，心率加快。 　　

　　骨骼肌肉系統(tǒng)疲勞的表現(xiàn)為肌肉酸痛、四肢無力、動作遲緩、速度降低等。恢復(fù)的方法主要有兩種，一是物理療法，二是化學(xué)療法。物理療法可采用自我按摩和接受他人的按摩，使用震蕩、捶擊、打擊方法促進(jìn)人體肌肉放松，桑拿浴、蒸氣浴、水流循環(huán)按摩和藥浴等。化學(xué)療法是指使用中西藥物以幫助恢復(fù)身體的疲勞。

　　慢性疲勞綜合癥常常是以上三種癥狀相繼出現(xiàn)，從預(yù)防保健的觀點來看，疲勞即是機(jī)體需要休息的信號。不應(yīng)消極地理解休息就是睡眠或靜坐，要提倡積極的動態(tài)的休息，精神愉快開朗，每日戶外活動半小時到一小時，如散步、太極拳、氣功、保健按摩。如出現(xiàn)上述明顯疲勞綜合癥的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤治療。