副標(biāo)題#e#

超時(shí)工作、睡眠不足、三餐無時(shí)、壓力巨大、沒有休閑……是健康透支人群普遍的生存狀態(tài)。諸如頸椎病、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等本來是老年人專屬的疾患，在這些人群中蔓延。

專家分析認(rèn)為，健康透支人群患病有四大原因：一是拿健康換事業(yè)的錯(cuò)誤做法;二是工作壓力大身不由己;三是都市環(huán)境污染和不科學(xué)的生活方式導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降;四是健康知識缺乏。易患疾病可分為兩類多發(fā)人群：一是企業(yè)高管、律師、媒體記者、IT、證券、保險(xiǎn)、銷售人員所從事的工作充滿激烈競爭、角逐和挑戰(zhàn)，經(jīng)常在高度緊張狀態(tài)下從事腦力活動(dòng)，頻繁加班、熬夜、出差，生活不規(guī)律。這些因素很容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、失眠、疲勞、免疫力低下、心理障礙和亞健康。應(yīng)酬多、膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏體力活動(dòng)易導(dǎo)致血脂紊亂、高血糖、肥胖、脂肪肝代謝綜合征等富貴病。二是交警、IT人及教師等工作時(shí)間長、單一工作體位及不良工作環(huán)境導(dǎo)致頸椎病、呼吸道疾病高發(fā)。上述疾病的遠(yuǎn)期危害是糖尿病、冠心病、心肌梗塞、猝死、腫瘤高發(fā)，平均壽命明顯低于一般人群。

“辦公室壓力癥候群”在蔓延

鼠標(biāo)手、腰頸椎疼痛、胃病和失眠、易怒、焦慮等這些癥狀在白領(lǐng)中早已見怪不怪，現(xiàn)在由不良工作習(xí)慣、作息飲食習(xí)慣引起的“辦公室壓力癥候群”已經(jīng)在白領(lǐng)中非常普遍。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)在辦公室中普遍存在不良的生理健康問題，腰痛、頸痛或背痛，睡眠問題，頭痛頭暈，胃痛和消化不良等生理癥狀已經(jīng)成為白領(lǐng)最為常見的辦公健康困擾，其中有53%的白領(lǐng)有不同程度的腰疼、頸痛或背痛，而49.3%的白領(lǐng)認(rèn)為自己存在睡眠問題，有頭痛頭暈癥狀的比率也達(dá)43.4%。其中廣州白領(lǐng)的腰痛、頸痛或背痛情況嚴(yán)重，北京白領(lǐng)的睡眠問題相較其他城市更為嚴(yán)重。另外，在心理方面，不當(dāng)?shù)膽?yīng)對策略也導(dǎo)致個(gè)體的焦慮、抑郁、疲勞、人際溝通不暢等問題產(chǎn)生，而往往身心兩方面還會有相互作用，使得情況更為糟糕。

預(yù)防措施

“茶歇”時(shí)間多冥想

如何解決這些“過勞”帶來的問題?對此，專家認(rèn)為，較大的工作壓力對白領(lǐng)來說肯定是不可避免的，而調(diào)研報(bào)告顯示，適當(dāng)?shù)亩绦莺蛪毫Υ笮?、工作耗竭程度呈明顯的負(fù)相關(guān)關(guān)系。在工作期間適當(dāng)?shù)匕才乓恍┒绦?，配合科學(xué)的作息安排，對于減壓十分有好處。目前在減輕身心壓力方面比較有效的方式是在一天的工作中安排若干次茶歇。

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據(jù)相關(guān)資料表明，如果按一天8小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)間來看，人在下午4點(diǎn)左右是最疲勞的，在這個(gè)時(shí)候給自己的大腦“叫停”一下，喝一杯茶，不僅能緩解疲勞，松弛神經(jīng)，還能引起精神上舒暢和愉快的感覺，在使人情緒穩(wěn)定的同時(shí)還能使注意力更加集中，使工作更有效率。

另外，專家建議在“茶歇”中白領(lǐng)還可通過短暫的冥想，比如冥想旅游或冥想美食，或有意識地做一些舒展放松動(dòng)作，比如微笑、簡單的肢體放松動(dòng)作等，來緩解壓力，舒展心情。此外，在輕松的“茶歇”氛圍中，同事間溝通和交流也會更加順暢，這有助于緩解或消除白領(lǐng)辦公生活中的人際溝通障礙，形成良好的人際溝通網(wǎng)絡(luò)，從而緩解工作壓力。