治療失眠，心理因素非常的重要，那么究竟失眠心理調節(jié)方法有哪些呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內容，我們詳細了解一下，看看怎么才能最大限度的治療失眠。

失眠心理調節(jié)方法：

比失眠更可怕的是怕失眠

對失眠的恐懼心理會使失眠的治療更困難。保持一個平和的精神狀態(tài)很重要。不要把失眠看得太重，試想，世界上那么多人失眠，他們不還是照樣正常的工作和生活。

與其在床上數數，不如瀟灑起床

如果在床上睡不著而越來越煩躁，最好起床干點別的事，等有了睡意再上床。如果在床上強迫自己入睡，往往事與愿違。

失眠的一些觀念

睡得少未必是失眠

睡眠時間長短因人而異，有人一天睡9個小時還不夠，有人睡5個小時就精力充沛。

沒有絕對的失眠者

失眠的程度即使再嚴重，也或多或少有睡著的時候。有些自稱幾個月沒合眼的人，但在實驗室經過檢查，卻發(fā)現即使是最嚴重的失眠者，一夜之間總是會有一些短暫的睡眠存在。

其實，許多失眠者都無意識的夸大了失眠的癥狀，這是睡眠感喪失的結果。

以上是對失眠心理調節(jié)方法做出的分析，專家指出精神健康和心理調節(jié)對于治療失眠來說非常的重要，最后建議大家一定要結合自身的實際情況選擇適合的治療失眠的方法。