器械是專門用來鍛煉肌肉的？

錯！

器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運動器械和無氧運動器械兩種。有氧運動的目的是練出勻稱漂亮的身材，

提高身體健康水平。無氧運動才是通過科學的訓練、合理的營養和充分的恢復，最大限度地鍛煉全身肌肉。

器械的功能越多越好？

錯！

這其實是個誤區。幾十種功能被綜合在一臺器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率也并不高。

選購器械之前，應先明確使用器械的目的？

正確！

器械是用來減肥還是想增強體質、保持體形？或者你是計劃練出健美的肌肉？應該針對不同目的選擇相應的器械。購買器械時不要盲目相信電視購物或是大商場的推銷，一定要自己試用。

正確購買器械供家庭使用時，至少下面幾個問題應該問問清楚：

1.拆、裝需要多長時間；

2.安裝好后體積是多大；

3.用什么材料制造的；

4.如果出現小零件問題或年久磨損需要更換，到什么地方能找到等等。

最后，最好親自試用，看看是否符合自己的使用習慣。

請注意了：適合居家使用的器械

健步機：一種最簡單、最經濟、最易行的方式。模擬登臺階和登山的腿部運動而設計的腿部鍛煉器，可增強腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。

跑步機：被稱為保持一個人身心最有效、最科學的方式。這種運動方式具有可靠的減肥效果，并將減肥過程中對可能造成的傷害降至最低點，被醫學界和體育界給予很高評價的有氧代謝活動。

車：生活中許多人都有自行車，但利用車運動減肥與騎自行車的運動是不能相比的。車運動可以自由調整騎車的運動強度，并通過車上的電子表觀察自己每一時刻的速度、運動時間、心率值等。

劃船器：劃船是一項古老而有魅力的運動，其方式與眾多的減肥有所不同，因為在做每一個劃船動作時，大約有90%的伸肌參與了運動，而在一般的日常生活中的伸肌幾乎不參與任何運動，最多是參與維持姿態的平衡運動。因此這種劃船器對伸肌的鍛煉實在是最好的選擇了。

真正的好點子：教你一種監測自己新陳代謝是否正常的方法：早上的重量會較輕，晚上則會重些。將早上的體重數和晚上的體重數相比較，就可以測出新陳代謝是否正常。如相差2%左右，就說明身體的代謝良好，否則就證明身體的代謝慢。