失眠食療方法有哪些?這是大家比較關(guān)注的，只有了解了失眠食療方法才會(huì)最大限度的恢復(fù)大家健康，那么究竟失眠食療方法有哪些呢?接下來我們就來具體了解一下，看看怎么才能更好的治療失眠。

失眠食療方法：

1：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

2：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

3：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

以上是對(duì)失眠食療方法做出的分析，專家指出選擇適合的失眠食療方法可以幫助大家擺脫失眠，打造健康，最后建議大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇適合的失眠食療方法，這樣才能最大限度的恢復(fù)大家的健康。