很多人習(xí)慣早上鍛煉或遛寵物，但因?yàn)槠鸫策^(guò)早，運(yùn)動(dòng)后常感到疲勞不堪。這時(shí)，不少人，特別是老年人會(huì)回去睡個(gè)"回籠覺(jué)"。而實(shí)際上，這個(gè)習(xí)慣并不好。

北京菲利斯健身俱樂(lè)部健身教練李亮指出，之所以晨練后不要馬上補(bǔ)覺(jué)，是因?yàn)樵阱憻掃^(guò)程中，肌肉骨骼活動(dòng)加速，機(jī)體為使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各組織器官能及時(shí)獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。

晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正?，F(xiàn)象。如果想緩解這種狀況，首先晨練時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)量，量力而行。另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。最后，鍛煉結(jié)束時(shí)要做些整理運(yùn)動(dòng)。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體狀態(tài)，也能起到減輕疲勞的作用。如果想睡覺(jué)，運(yùn)動(dòng)后至少一小時(shí)再休息。