雖然我們生活水平好了，有了更多的精力關注養生的問題，但是，因為生活還在繼續，面對生活節奏加快的現狀，沒有一個朋友可以真正的停下來關注自己的健康問題，當亞健康的問題越來越普遍的時候，酸奶做為一種很容易買到的一種食品，可以幫助我們有效緩解亞健康狀態。

酸奶緩解亞健康的營養價值

1、酸奶是一種經鮮牛奶添加乳酸菌發酵而成乳制品，能增強腸道功能、調節人體腸道菌群。

2、酸奶含有乳酸菌及其發酵產生的乳酸能有效促進胃液分泌，起到加強消化的功效。

3、酸奶中的益生菌可以抑制腸道內腐敗菌的繁殖，并消除腐敗菌在腸道內產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止人體過早衰老。通過抑制腐敗菌在腸道的生長，也同時抑制這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

4、酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如 VB1 、 VB2 、 VB6 、 VB12 等，這些維生素對于現代經常面對電腦伏案工作的上班族來說尤為重要，酸奶中含有的維生素 B 能夠提高人體抵御電腦輻射損傷的能力，通過減輕輻射損傷達到抑制輻射后人體淋巴細胞數目下降的作用。

5、酸奶對人體心理健康也起到積極作用。經過乳酸菌發酵，酸奶中的游離酪氨酸的含量大大提高，這種酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助，從而幫助人們從亞健康狀態中解脫出來。

總的來看，人體亞健康狀態的緩解和消除是一個全方位立體化工程，除了飲食方面多進食酸奶飲品之外，需以清淡為主;經常步行、慢跑、做體操、伸展等運動，加強心腦血管系統的代謝能力;此外還需保持充足的睡眠，早睡早起，調整心理，緩和平日里亢奮的神經讓思維恢復到高速運作的水平