愛(ài)美且惜發(fā)如命的你，面對(duì)烏黑秀發(fā)的保護(hù)，是否有一定的心得了呢？除了正確的洗凈、保養(yǎng)等外在呵護(hù)外，別忘了內(nèi)在攝取好的飲食，才是保護(hù)發(fā)絲底子的根本。

　　讓我們瞧瞧對(duì)頭發(fā)有益的飲食有哪些吧！預(yù)防頭發(fā)變黃、分叉、干燥、易斷裂、沒(méi)有光澤，應(yīng)要攝取：

　　防止脫發(fā)

　　大米、玉米、高粱、小麥、豆類(lèi)

　　增強(qiáng)彈性

　　各種植物油、動(dòng)物脂肪、蛋類(lèi)、豆制品

　　增強(qiáng)色澤

　　蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、紅棗

　　幫助成長(zhǎng)

　　玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果

　　預(yù)防白發(fā)

　　麥片、蛋類(lèi)、花生、豆類(lèi)、酵母、蜂蜜、豬肝、酸牛奶、香蕉

　　其它：

　　1.酸性體質(zhì)會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，宜多吃海產(chǎn)類(lèi)來(lái)改善。

　　（小魚(yú)干、海帶、紫菜、蜆、蛤、蚌類(lèi)）

　　2.蔬果有構(gòu)成發(fā)質(zhì)必需微量元素，宜多吃。

　　（豆類(lèi)、菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、檸檬、柳丁）