早晨醒來(lái)走到朝陽(yáng)覆蓋的陽(yáng)臺(tái)，是不是覺(jué)得身心愉悅輕松呢!如果大家再能利這段時(shí)間在陽(yáng)臺(tái)上做個(gè)簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，豈不更是美哉!那么你知道陽(yáng)上怎樣健身嗎?不知道沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在小編就來(lái)告訴你。

陽(yáng)臺(tái)上怎樣健身第一步：早晨起床后，面向視野開(kāi)闊的一方，心里回憶或著憧憬著美好的事物面帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。

陽(yáng)臺(tái)上怎樣健身第二步：通過(guò)意念設(shè)定一個(gè)中心點(diǎn)，讓頭部圍繞這個(gè)中心點(diǎn)作圓，先順?lè)较颍俜捶较蚶@兩圈，以上動(dòng)作要緩慢些，不求急躁，但求穩(wěn)妥，時(shí)間約2分鐘。

陽(yáng)臺(tái)上怎樣健身第三步：一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢(shì)，然后兩臂平伸開(kāi)來(lái)，手掌微握空心拳，接著作兩臂開(kāi)合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要慢，使胸部擴(kuò)張肺活量增大吸氧氣增多，同時(shí)兩腳踝部及下肢配合上肢的開(kāi)合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動(dòng)，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動(dòng)。以上共2分鐘左右。

陽(yáng)臺(tái)上怎樣健身第四步：兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當(dāng)于中醫(yī)說(shuō)的“帶脈”高度，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，再讓身體恢復(fù)到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然后身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)后，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來(lái)，總共劃圓120圈，時(shí)間約3分鐘左右。

陽(yáng)臺(tái)上怎樣健身第五步：站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。

陽(yáng)臺(tái)上怎樣健身第五步：這最后一步是起到整理放松的作用，時(shí)間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前后都揉搓一會(huì)兒。腰部是重點(diǎn)按揉部位。

以上這五步就是今天加的陽(yáng)臺(tái)上怎樣健身的方法，如果我們就能夠按照這五步做，保準(zhǔn)你每天都有好精神，好心情。同時(shí)，以后如果有人問(wèn)你：你知道陽(yáng)臺(tái)上怎樣健身嗎?你也可以自豪的告訴大家，你會(huì)。并且還受益匪淺呢。