木瓜

　　木瓜性比較溫和，不僅可以幫助產(chǎn)后媽媽的乳汁分泌，而且還可以促進(jìn)消脂，對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)有很好的作用，雖然單吃木瓜也不錯(cuò)，但是如果你會(huì)吃，吃的巧的話(huà)，可以將木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分充分發(fā)揮出來(lái)。

　　木瓜含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質(zhì)的能力，像魚(yú)肉、蛋品等食物能夠在短時(shí)間內(nèi)被它分解成人體容易吸收的養(yǎng)份，而且可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)因?yàn)槟竟媳旧淼臓I(yíng)養(yǎng)成分較高，所以可以用木瓜跟魚(yú)肉同燉后食用，這樣營(yíng)養(yǎng)效果會(huì)比單吃?xún)煞N食物更加，特別是對(duì)于一些產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或是乳汁不下的情況都能有所改善。

　　榴蓮

　　榴蓮的味道比較獨(dú)特，不知道有多少媽媽是喜歡這種獨(dú)特的味道呢?對(duì)于喜好榴蓮的媽媽們來(lái)說(shuō)，也可以將榴蓮列入到產(chǎn)后恢復(fù)的水果清單中。榴蓮性熱，對(duì)于促進(jìn)體溫，加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。而且對(duì)于產(chǎn)后容易出現(xiàn)虛寒的媽媽來(lái)說(shuō)，食用適量的榴蓮來(lái)進(jìn)行恢復(fù)是最好不過(guò)的了。

　　但是要注意的是，因?yàn)榱裆徯詿幔也灰紫远嗔说脑?huà)很容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是將榴蓮和山竹一起食用，這樣就可以中和榴蓮的熱性了。但是也要注意了，不是所有的產(chǎn)后媽媽都是可以這樣吃的，如果是剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)小腸粘黏的產(chǎn)婦就最好不要這樣食了。

　　奇異果

　　奇異果相信大家都不陌生，奇異果味道香甜，深受大家的喜愛(ài)，而且奇異果當(dāng)中的維生素C含量極高，還有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，所以媽媽們產(chǎn)后吃奇異果有助于強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后的媽媽們來(lái)說(shuō)，對(duì)于身體的恢復(fù)非常好。

　　但是，奇異果是屬于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。冬季巧吃奇異果的方法是，在食用之前先用熱水將其燙溫，而且每天的使用量不能超過(guò)一個(gè)是最好的。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果應(yīng)該是大家最熟悉的水果了，而且蘋(píng)果性溫和，主要是碳水化合物。蘋(píng)果當(dāng)中含有的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)等都有利于恢復(fù)皮膚的潤(rùn)滑和光澤。蘋(píng)果的黏膠和細(xì)纖維能夠更好的吸附并且清除一些細(xì)菌和毒素。而這些都是有利于媽媽產(chǎn)后的開(kāi)胃和健胃，特別是對(duì)于治療產(chǎn)婦腹瀉的效果更佳。

　　蘋(píng)果還有降低血糖和膽固醇的功能，對(duì)于那些患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)有很好的產(chǎn)后恢復(fù)作用。而且蘋(píng)果當(dāng)中的大量鉀鹽能和體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外。

　　產(chǎn)后巧吃蘋(píng)果的方法是用溫水泡一下蘋(píng)果之后再吃，這樣就不會(huì)顯得太冷了。

　　龍眼

　　龍眼又稱(chēng)為桂圓，其味道清甜，也是很多人所喜歡的，盛產(chǎn)龍眼的地區(qū)的人喜歡將龍眼制成龍眼干，這樣就算是錯(cuò)過(guò)了龍眼的旺季，也能夠吃到味道甘甜的龍眼干。龍眼具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的作用，是很不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)水果。所以對(duì)于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的桂圓或者是龍眼干也是很不錯(cuò)的選擇。因?yàn)檫@樣既能夠補(bǔ)脾胃之氣，又能夠補(bǔ)充心血不足。

　　如果想讓龍眼的調(diào)養(yǎng)效果更好的話(huà)，產(chǎn)后媽媽也要學(xué)會(huì)巧吃龍眼，可以將龍眼跟蛋花一同煮后喝湯，這樣對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果有很好的作用。

　　香蕉

　　香蕉味甘，味道比較香濃，而且食用起來(lái)也比較方便，所以很受產(chǎn)后媽媽的歡迎。而且香蕉還有清熱、潤(rùn)腸的功效，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁還有一定的幫助作用。產(chǎn)后食用香蕉的話(huà)，能夠使媽媽的心情舒暢起來(lái)，而且因?yàn)橄憬侗旧碛写呙叩淖饔茫钥梢允固弁锤杏兴陆怠Ｏ憬锻瑫r(shí)還含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有較好的通便補(bǔ)血的作用，能夠有效防止產(chǎn)婦因?yàn)榕P床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腸胃蠕動(dòng)較差而造成的便秘。

　　但是香蕉是屬于性寒的水果，不可以過(guò)多食用，所以產(chǎn)后媽媽也要有所節(jié)制的食用，而且在食用之前要先用熱水浸燙一下。