秋高氣爽，不冷不熱，按說(shuō)正是可以讓人安然入睡的愜意時(shí)節(jié)，但是不少人眼下卻出現(xiàn)失眠癥狀。

據(jù)專(zhuān)家介紹，秋季失眠主要是情緒性失眠。 “悲秋”情緒是很多人秋季失眠的一個(gè)重要誘因。秋季樹(shù)葉飄落、秋雨連綿，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時(shí)失眠會(huì)多發(fā)。

秋季，也是不少人一年工作“秋后算賬”的時(shí)間。到了秋季，一年的“收成”情況已見(jiàn)端倪，與往年相比的“戰(zhàn)績(jī)”也大概有了個(gè)分曉。這也會(huì)加重一些人的焦灼情緒。

解鈴還需系鈴人。面對(duì)情緒的波動(dòng)、不良情緒，應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整，可以找朋友或身邊信得過(guò)的人進(jìn)行傾訴。呼朋喚友，外出游玩，也是走出灰色情緒的重要方法。

專(zhuān)家建議，工作壓力大或不順心時(shí)，可以補(bǔ)充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。短期失眠者可以適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。

防治失眠，可以選用北京同仁堂的安神健腦液。該藥是在益氣養(yǎng)陰的經(jīng)典名方生脈飲的基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)研制的治療失眠新藥，為生脈飲加丹參、枸杞子配伍而成，具有益氣養(yǎng)血，滋陰生津，養(yǎng)心安神的功能，主要用于治療氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢(mèng)，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口干津少等癥。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，安神健腦液具有良好的鎮(zhèn)靜作用，可以增強(qiáng)工作質(zhì)量、提高工作效率。