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　　人總是生存在壓力之中，負面情緒——生氣、悲痛、挫折、恐懼，或多或少滲入甚至主宰了我們的日常生活，但讓自己的生活保持完整并不像想象中那么難。

　　體驗生活

　　1、親身去體驗生活。觀賞舞臺劇，不要只看電影，只聽CD，只玩電腦游戲，聽現場演奏會讓你感覺生活更真實。

　　2、通過食物體驗不同文化，增添生活中的異國情調，例如，去印度餐廳中享受以泥炭爐燒烤出的肉。

　　3、幫助朋友或同事制造驚喜的一天，送給他一個派對或出其不意地及時協助，讓自己被他的感動所感染。

　　4、去做別人的良師益友，將自己的知識才能與他人分享，助人一臂之力，并在其中學會溝通技巧。

　　5、做義工，幫助他人的同時感受心中的愛和充實。

　　6、發送電子郵件方便快捷，但通電話、送卡片、寫信更顯得親切。

　　7、參加慈善活動，整理一些自己不再會穿的衣物，捐給貧困地區的小女孩。

　　充實自己

　　8、打個電話給失去聯系已久的朋友和同學。

　　9、試著做健康低脂烹飪專家，仔細研究烹飪技術，定期邀請朋友分享成果，同時交情。

　　10、如果寫一篇短篇小說或征服某座高山一直是你未完成的心愿，那么現在就開始去做，人生苦短，還等什么?

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　　11、充實自己，利用業余時間進修與工作完全無關的課程，哪怕去學一門外語。

　　12、安排健康檢查，如洗牙和乳腺檢查等，愛護自己的身體是最重要的事。

　　13、檢查食品柜，重點是保存期限，該扔的扔，該補充的補充。

　　14、好好計劃下一次度假，瀏覽旅游指南或觀光導游，期待的心情將為你注入新的活力。

　　15、體驗一種未曾嘗試過的運動，比如釣魚或參加野營。

　　松弛神經

　　16、想想小時候的志愿，重拾失落已久的童心。

　　17、無論是參加聚會還是去野外欣賞大自然，都能幫助豐富自己的心靈，重新體驗人生。

　　18、專注在自己可以把握的事情上，千萬不要杞人憂天，同時采取對生命及健康有益的行為。

　　19、隨時保持新鮮有型，注意儀表，無論你是23歲還是73歲。

　　20、每天睡眠8～9小時，特別是在面對壓力的情況下，如此才能保持神清氣爽。

　　21、檢查辦公室的座椅和燈光，即使是輕微的調整，也會有效地減低肌肉酸疼和眼睛疲勞。

　　22、丟棄所有過期。

　　23、購買一套光盤，比如有舒展效果的普拉提，由此激發對新鮮運動的興趣。

　　24、清燉零脂肪雞湯或蔬菜湯，加入主食類，如米飯等一起烹調。

　　25、如果習慣在室內做健身運動，試試到戶外去，如此更能體驗大自然賜予的活力。

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　　26、有氧健身舞蹈的種類越來越多，無論是拉丁有氧還是踢踏有氧，不妨盡情嘗試。

　　27、找一項自己喜歡的單純娛樂活動，例如，K歌、蹦迪，無須制定目標和限制時間。

　　28、直接到農村去購買新鮮蔬菜瓜果。

　　29、創造一個周五夜晚的特別儀式。除了可以減壓，還能在工作與休息之間劃分界限。

　　30、水可以幫助頭腦冷靜，盡可能與水多接觸。海邊、湖畔、河堤都是好去處。當然，最重要的是多喝水。

　　31、按摩是最好的松弛。

　　制造浪漫

　　32、在餐桌上裝飾花朵和蠟燭，播放音樂，感謝上天的賜予，用心進食，讓用餐時間富有新意。

　　33、使用薰香不僅可以重新認識感官的美妙，還可以感受寵愛自己的快樂。34、在窗臺上擺放一盆有香氣的花草，既可以舒緩視覺疲勞，還可以調節室內空氣。

　　35、定期更新聚會的形式，不要總是聚餐，如此會失去新鮮感。

　　36、每天服用一次“維生素E”，意思是“幽默Humor”;每天發一封Mail給朋友，獨樂不如同樂。

　　37、好好享受朋友相聚的歡樂時光。它是最便宜也是最神奇的壓力緩沖劑。

　　38、隨時隨地動一動自己的身體，運動是天然鎮靜劑，無論劇烈還是輕柔，無論室內還是室外，隨之而來的是身心安定。

　　39、單純的音樂可以活化右腦，放松心情，一旦有歌詞加入，左腦便開始活躍，容易導致胡思亂想。

　　40、隨時給自己鼓勵。