愛美的女孩子在夏天千萬不能因?yàn)樘鞜岫袛嘧约旱拿荔w塑身計(jì)劃。如果突然間斷的話，肌肉將會(huì)變得很松弛，使以前的訓(xùn)練功虧一簣?；顒?dòng)時(shí)間盡量在一到一個(gè)半小時(shí)，應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，諸如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運(yùn)動(dòng)等。但要想達(dá)到良好的效果，最好到房進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。

    在運(yùn)動(dòng)期間，更應(yīng)該注意飲食，在活動(dòng)以前的飲食，應(yīng)該以米面為主。在運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，多吃些雞蛋、魚、瘦肉等。在運(yùn)動(dòng)期間，每天最好用小水杯喝6到8杯的水。

    運(yùn)動(dòng)量并非越大越好

    人體運(yùn)動(dòng)到一定程度，就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)。但如果繼續(xù)練下去，可能就會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的感覺，就會(huì)出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，對人的身體素質(zhì)是不利的。因此，當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候，就不要再隨便增加運(yùn)動(dòng)量了，這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng)。