健身教練指出，跑步是一種全身性的有氧運動，除了可以減肥外，還能鍛煉身體，預防疾病，讓你越跑越年輕。下面，就來看看跑步對身體的九大好處。

1、提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提高25%，這樣就能改善夜晚的睡眠質量。

2、“通風”作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3、“泵”力大增：運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4、促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

5、保持穩固：經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所增強，可以降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6、消除緊張感：慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”。

7、保持年輕：經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

8、儲存能量：通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。

9、塑形：通過跑步，男性體內的脂肪含量可以減少6%-13%，女性可以減少12%-20%。