同樣是跑步，有些人就會大汗淋漓，有些人卻一點(diǎn)汗都不出。這是因?yàn)?分布著很多汗腺，汗水是通過汗腺分泌出來的，它可調(diào)節(jié)*溫度，排出體內(nèi)廢物。在運(yùn)動過程中都會出大量的汗，但每個人出汗程度不一樣。專家稱，身體素質(zhì)差的人往往出汗量較大，但運(yùn)動不出汗則更容易中暑。

運(yùn)動時不出汗容易中暑

很多人往往運(yùn)動三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無法排出，而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。

運(yùn)動時揮汗如雨，警惕風(fēng)濕病

很多人認(rèn)為，運(yùn)動時出汗越多，運(yùn)動效果越好。但實(shí)際上，大量的汗液會帶走*內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致會使*脫水，從而出現(xiàn)導(dǎo)致頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運(yùn)動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

運(yùn)動出汗后別馬上沖涼

這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸\(yùn)動剛結(jié)束時，*仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。

夏季即使不運(yùn)動都容易出汗，而在運(yùn)動之后更會分泌大量汗液。因此，專家提醒大家，在夏季不管是不是運(yùn)動鍛煉中，都需要補(bǔ)充水分，可以是清水也可以是淡鹽水，另外，還需適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。