頂球

    頂球技術(shù)是傳球、射門、搶截的有效手段，特別是爭(zhēng)高空球時(shí)頭頂球技術(shù)更為重要。頂球技術(shù)的特點(diǎn)是爭(zhēng)取時(shí)間，不需要等球落地就可以在空中直接處理球，因此它可以爭(zhēng)取時(shí)間上的優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)。

    頂球應(yīng)該用前額骨觸球。因前額骨是頭部最堅(jiān)硬、最平坦和最寬大的部分，它處于頭的正前方和兩眼的上面，便于在頂球時(shí)觀察來(lái)球及周圍的情況，而且出球準(zhǔn)確有力。

    頂球一般分為正額頂球和額側(cè)頂球兩種。具體方法有原地、助跑、跳起（單腳和雙腳）和魚(yú)躍頂球等。

    正額原地頂球

    動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)來(lái)球，兩腳前后開(kāi)立，膝微屈，重心放在兩腳上。頂球前，上體先后仰，重心移到后腿上，兩臂自然擺動(dòng)，保持身體平衡，兩眼注視來(lái)球。頂球用力蹬地，兩腿迅速伸直，上體由后向前快速擺動(dòng)，借腰腹及頸部力量，用前額正面將球頂出。頂球過(guò)程中，身體重心從后腿移到前腿。

    單腳跳起頂球

    動(dòng)作要領(lǐng)：起跳前要有三至五步的助跑。最后一步踏跳時(shí)要用力，步幅要稍大些，踏跳腳以腳跟先著地再迅速移到腳掌，同時(shí)另一腿屈膝上提，兩臂向上擺動(dòng)。身體騰起后上體隨之后仰。頂球時(shí)，上體由后向前擺動(dòng)，借助腰、腹和頸部力量將球頂出。然后兩腳自然落地。

    雙腳跳起頂球

    動(dòng)作要領(lǐng)：兩膝先彎曲，然后兩腳蹬地向上跳起，同時(shí)兩臂屈肘上擺，上體后仰，兩眼注視來(lái)球，接著兩臂自然張開(kāi)，以保持身體平衡。當(dāng)跳到最高點(diǎn)并在來(lái)球接近身體垂直線時(shí)，收腹、甩頭，用正額將球頂出。