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抗疲勞的心理調節

時間:2024-10-18  來源:  作者: 我要糾錯


現代醫學認為,一個人的身體健康與他的心理健康是互為關系、彼此影響的有機整體,而影響心理健康的因素很多。長久地失去心理平衡,會使人的肌體出現病變。據研究,身心放松可以降低緊張、焦慮意識,使應付困難的信心增強。
怎樣做身心自我放松術?具體步驟如下:
1.選擇一個空氣清新、四周清靜的環境。2.暫時放下或忘卻自己心中的日常學習功課,這是一種主動的意識消除工作,對身心放松的效果影響很大。3,選擇一種自我感覺較舒適的姿勢,站的、坐的或躺的姿勢均可。如果是白天,或者精神狀態要進入興奮階段,最好選取站或坐的姿勢,如果要進入休息狀態或睡眠狀態,那么可以選擇坐的或躺的姿勢。4.活動身體上的一些大的關節與肌肉,動作不需要有一定的模式,做的速度要均勻、緩慢,直至關節放開、肌肉松弛就行了。5.放松意識,注意集中。把意念歸于某一對象或有意識地注意并放松整個身軀,而達到一種清靜與舒適的清醒狀態。青少年朋友不妨去親身體驗一下這種身心放松的感受,它一定能幫你消除疲勞。

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