一、大運(yùn)動(dòng)量的減肥

很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大就可以達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)越久越健康，其實(shí)，如果我們的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，那么人體所需的氧氣、以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、還有代謝產(chǎn)物就相應(yīng)增加，這個(gè)就為心臟增加了負(fù)擔(dān)。需要很大的充血來(lái)供給，效果其實(shí)也不好。

當(dāng)我們?cè)谧龃筮\(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們都知道心臟輸出血量，其實(shí)并不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要，因此我們的機(jī)體處于缺氧的無(wú)氧代謝狀態(tài)。因此無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，它主要靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元釋放能量。這些不是利用脂肪作為主要能量，脂肪不僅不能被利用，還會(huì)產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，降低人體運(yùn)動(dòng)耐受力。從而讓食欲大增，對(duì)減肥不利。

二、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)

我們都知道人體的肌肉是由很多的纖維組成的，而這些纖維分為兩大類，主要就是紅色纖維和白色纖維兩種，當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果能快速爆發(fā)出鍛煉力，那么我們得到的就是白色纖維，而白色纖維容易讓我們的肌肉變得更發(fā)達(dá)，更粗，不利于健康。

如果想要達(dá)到理想的減肥目的，那么就要心率在每分鐘在120~160次的低中強(qiáng)度，因此爬山、游泳是最適合的運(yùn)動(dòng)。

三、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)

有的人想依靠短時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，其實(shí)首先消耗的是糖元里面的能量，只有在我們運(yùn)動(dòng)了三十分鐘之后，才開(kāi)始消耗身體里面的能量，因此大約一個(gè)小時(shí)才能更好的分解脂肪的供給，因此我們運(yùn)動(dòng)要持續(xù)一個(gè)小時(shí)左右才可以，這樣才能達(dá)到理想的效果。

上面就是保健專家關(guān)于不能減肥的運(yùn)動(dòng)的具體介紹，如果你也想有健康的體魄，那么就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧，健康運(yùn)動(dòng)成就更好的你!